【本報訊】大腸的健康很重要！連江縣衛生局指出，近年該局所辦理的複合式篩檢中，特別將此項列入必要的檢查項目之一，也確實發現一些已病變的民眾並及早安排治療、成效良好；衛生局呼籲民眾平日要做好大腸保健，多攝取益生乳酸菌、纖維質，以預防致病菌在腸道生長，並增進腸道內的消化與特殊營養素的吸收與代謝。
為了讓民眾平日做好腸道保健，衛生局也特別提供大家自我檢測的方法，提醒民眾特別注意，大腸癌危險度測驗：是否有如下情形：1喜肉食、高油脂食物、2喜喝啤酒、3腹痛、4少攝取豆類、海藻類、根莖等食物、5缺少攝取益生菌、6 吸菸、7經常腹瀉、8食慾不振、9持續便祕、10糞便形狀較細、11便祕與腹瀉經常交替、12腹部常有腫脹、沉痛感、13糞便中有黏液、14糞便或衛生紙沾有血液、15最近發生貧血症狀、16有大腸癌、胃癌、乳癌的家族病例、17沒有定期接受大腸檢查。
若經檢驗後發現腸內健康狀況正逐漸惡化中，表示腸內出現有害菌可能性極高，為消除便秘最好從改善日常生活習慣，多進行「腸內大掃除」，建議的飲食方法如下：
1、食物纖維：活化大腸蠕動、加速食物移動、糞便早日排出，此類食物包括薯蕃、紅蘿蔔、香菇、金針菇、蒟弱、無花果、蘋果、香蕉。
2、黏性食物：讓食物緩慢進入消化道，防止血糖急速上升，含多醣類具有整腸消除便秘作用，如味噌、石花菜、髮菜、蘆薈葉肉、蘋果。
3、芝麻：清潔腸道，可有效預防大腸癌，含優質a Linolenic Acid 食物纖維，利用亞麻仁成份清潔腸道。
4、維生素：運用維生素營造有益菌環境維生素B群，如： B1、B2 有益腸道蠕動，維生素C 增強免疫力維生素，E 調整控制腸道自律神經。
5、乳酸菌：具備自然治癒力，預防癌症發生，提升腸道免疫力，促進肝功能活化、降低膽固醇。
6、發酵食品，具有整腸、提昇免疫力，降低糞便氣味優點，如納豆、味噌、紅葡萄酒。
7、比菲德氏菌，乳酸菌一種，讓你的腸子活起來，乳酸菌分解碳水化合物，使醣類發酵，並製造乳酸、醋酸，有效抑制有害菌活動、抑制腸內腐化，合成維生素，提高免疫力。
8、寡醣，是益生菌的營養，並可增加益生菌和保持腸內清潔的低熱量醣類，含在大豆、洋蔥、香蕉增加比菲德氏菌，糖份不易被吸收，不增卡洛里，不會使血糖胰島素上升。
衛局提供大腸癌自我檢測方法
- 2006-03-08
