一個人情緒的變化，不僅影響自己的辦事效率，也會直接或間接影響別人的情緒。因此，了解自己的情緒，知道如何控制情緒，是件十分重要的事。
有些人在生理上並沒有疾病，可是竟一天到晚無精打采。有時他們會向醫生訴苦：「醫生，有什麼辦法可使我的精神煥發？我夜間睡不著怎麼辦？吃東西沒有胃口，吃下去又不消化，有什麼方法可以改善這種情況？」
使人情緒消沉、精神苦悶的原因很複雜，有屬於客觀環境的因素，也有屬於自己本身的因素，現在來分別談談：
１、空氣汙濁：這是使人體機能失常，使人感到沉悶、疲乏的主要原因之一。在人煙稠密的都市中，人口擁擠、空氣不好，因此容易使人感到疲乏、沉悶。因此，我們應經常打開窗戶或者利用空氣調節器促使室內、外空氣產生對流，並多做戶外運動，以吸取新鮮的空氣。在室內最好不要吸菸，因為香菸是汙染空氣的一個主要原因。
２、飲水不夠：許多人由於飲水不夠，致使體內的消化機能發生故障，細胞內的水份不足，新陳代謝所產生的物質就無法順利排出體外，就會產生毒素使人感到不適及疲勞。因此，每天至少要攝取四至六杯的水份，才足夠體內的需要。
３、飲食不當：每天吃東西要定時定量，不可暴飲暴食，也不可飢餓過度或偏食。
４、缺乏運動和休息：乍看之下，這似乎是互相矛盾的事，但事實上並不衝突，一個人每天固定需要有足夠的運動，但也需要有充分的休息。有些人之所以感覺疲倦是由於運動不足，有些卻是由於休息不夠。對於勞心的人來說，運動是一種很好的休息，但對勞力的人而言，則需要坐著或臥床休息。
５、噪音干擾：嘈雜的聲音，使人心煩氣躁。生活在都市中，環境多半嘈雜，車輛的喇叭聲、電視、收音機的聲浪，甚至鄰居打牌的聲音，都在騷擾著人們。
６、生活太匆忙：有些人心情不好，情緒緊張，是由於生活太匆忙。其實，若能對生活有妥適安排，就不會忙亂與緊張。
７、暴躁易怒：一個人在憤怒的時候，會心跳加快，血壓上升，體內所貯藏的醣和各種荷爾蒙，都湧入血管，消化作用因而受阻。所以，一個人最好不要時常發怒，多聽些優美的音樂，多看些修心養性的書籍，陶冶自己的心情，減少發怒的機會。
８、自卑與自憐：使人們精神消沉的另一個原因，是由於自卑與自憐的心理作祟。自卑與自憐的心理，會使他以為自己處處不如人，凡事表現惶恐、膽怯，談話有所顧忌，在人們的面前，十分害羞、畏縮，這樣一來，精神當然會為之鬱悶、消沉了。
９、好高騖遠：理想太高，幻想太多的人，不能面對現實，處處覺得事與願違，只好把希望寄託在虛無飄渺的幻想中，產生逃避現實，就越會增加內心的空虛與煩悶。
正因為人是情感性的動物，難免會受周遭環境影響而有情緒起伏，唯有了解造成情緒波動的原因，設法克服才能享有快樂的生活。
情緒不穩有原因／葉有仁
- 2005-12-01
