隨著時代的進步，健康是追求與維護也有更積極的做
法，過去所採用的疾病治療和預防，現在已稍嫌消極了
。代之而起，健康促進正受重視，基本上，它是強調當
於人們還是相當健康的時候，即設法尋求採行有助於維
護和增進健康的生活方式，其中心目標是在於增進與一
個人自我照顧的知能及對健康的自我責任，準此，藉由
規律的運動改善或保持良好的健康體能。進一步有益於
個人整體健康的維護，是健康促進領域中幾近最重要的
一環。國立台灣師範大學教授卓俊良，根據教育部「三
三三」運動原則，指導我們運動的方法：
一、運動頻數：每天進行一次運動，以週為作息單位
，則至少實施三次，譬如一、三、五或二、四、六規律
施作，最多則是每天進行一次，但這並不是絕對必要的
，尤其必須慎防休息不足，所引發的過度疲勞或增加運
動傷害的危險，通常，一週約三至五次為宜。
二、運動持續時間：每次運動三十分鐘，這項時間與
運動強度持續進行有關。通常，持續時間應與運動強度
相反，如果運動強度較弱，則持續時間偏長些，相反的
，運動強度若偏強，則運動持續時間可以短些。所以卓
教授表示運動強度持續進行
運動即是醫療 養成終身運動
- 2001-08-24
