【記者吳嘉榮報導】預防近視、防止近視惡化無需花大錢，只要到戶外活動，接觸陽光日照就是預防近視發生、延緩度數加深的最好方法！國民健康署呼籲及建議家長及小朋友平日及假日多到戶外走走，每天至少2至3小時，避免黏著螢幕，可以減少近視的發生和惡化，也能提升體能、學習力及減少肥胖。
國小學童一旦近視，不加以控制，每年約會增加100度；即小一近視時，到了小六就會高度近視，度數高於600度。而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑裂孔、黃斑出血及黃斑退化，甚至可能導致失明。
為了尋求有效且具科學實證的介入方法，國民健康署於102至103年進行介入研究，發現戶外活動確實可減少近視發生及降低近視度數增加。每週戶外活動達11小時，1年平均可減少55%的近視發生機會；每週日照時間超過200分鐘；意即每日課間皆有戶外活動，則可減少49%沒近視學童罹患近視的機率，此結果與澳洲、新加坡及美國兒童每週花10到14小時戶外活動可能可以預防近視的研究結果相似。
陽光日照會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長；戶外遠距離視野，會減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。家長平時則協助小孩執行護眼6招，以預防近視，或有效控制近視度數。護眼6招內容如下：1、每日戶外活動2至3小時以上；2、未滿2歲幼兒不看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時；3、用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35至40公分距離；4、讀書光線要充足，坐姿要正確；5、均衡飲食，天天五蔬果；6、每年定期1至2次檢查視力。
國民健康署針對分布於台灣的北、中、南、東區，計1千多位的國小低年級7至8歲學童進行長達1年追蹤，及進行下課教室淨空戶外活動計畫，每週戶外活動11小時，週一至週五上午課間下課每日40分鐘，計200分鐘；每日下午30分鐘，計150分鐘；週末每日2至3小時，即大約11小時，包括戶外活動時間、下課教室淨空與近視發生及惡化的介入追蹤，結果發現：已近視者有較多戶外活動的學童，1年平均可減少近視度數之增加約12度，有效減緩近視度數的增加。此介入措施結果之發表獲得國際重視，並榮獲2015年第43屆美國公共衛生年會頒發Dr. Mel Shipp最佳摘要獎。
預防近視 國健署籲走出戶外，接觸陽光日照就是最好方法
- 2015-12-28
