【記者吳嘉榮報導】走出健康，走出歡樂，馬管處慶祝成立20週年推出系列講座，13日辦理認識北歐式健走及實務操作課程，邀請台灣北歐式健走協會秘書長楊正華介紹什麼是北歐式健走，如何結合馬祖坡道特色成為全齡化的戶外運動。
認識北歐式健走及實務操作講座於南竿遊客中心舉行，楊正華首先介紹北歐式健走及其效益，它是一種全身運動，類似越野滑雪，是將簡單的走路與全身運動的好處結合，藉由健走杖的精心設計，讓跨步健走時，能有效降低下肢壓力，更能運動全身主要肌肉，並發展核心肌肉緊實度。
馬祖是多山的列島，馬管處多年來已建設多條景觀步道。由於各島地形起伏大，有些步道平坦好走，緩緩地爬升不會造成身體的負擔，但是有些地區的坡道遠超過坡度30%以上，對於中高齡、腿肌力較弱的遊客頗為吃力，藉由北歐式健走可以獲得有效改善，健走杖讓使用者擴大步伐，減低對膝蓋造成的壓力，不用花費更大力氣就能輕鬆走得更長更遠。
運動就是投資自己的健康，運用北歐式健走，可以同時加強與訓練身體各主要肌肉，在健走的時候多燃燒卡路里，高者可達77%，並減少造成髖部、膝蓋和腳疼痛以及傷害的壓力，幫助維持骨骼強健與關節的健康，改善姿勢與增進平衡感，享受一個有趣、方便、能呼吸新鮮空氣的全身運動。
馬管處認識北歐式健走及實務操作 結合馬祖坡道特色成全齡化戶外運動
- 2019-06-15
馬管處13日辦理認識北歐式健走及實務操作講座，邀請台灣北歐式健走協會秘書長楊正華介紹北歐式健走及其效益。（圖／文：吳嘉榮）
