【記者曹重偉報導】放暑假，視力保健不放假；連江縣衛生福利局提醒您，近距離、長時間用眼是近視及增加度數的最大幫兇，戶外活動是預防近視的有效方法，趁暑假期間請陪伴您的孩子走向戶外，遠離惡視力。
暑期您會將孩子送安親班、補習班，或在家玩電腦、平板遊戲；要知道近視是疾病，高度近視甚至會導致失明，台灣小學一年級學生每10個就有2個近視，高三學生更將近每10個就有9個近視。
根據國民健康署106年兒童青少年視力監測調查結果顯示，幼兒園大班近視盛行率達9%，小一學童攀升到19.8%，到小二暑假更是倍數成長到38.7%。年紀越小近視，度數增加越快，平均每年會增加75至100度，如果未加以控制，容易高度近視(度數大於500度)，而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10%會導致失明。因此，暑假期間多安排時間帶孩子到戶外活動。
國內外研究指出，戶外光線刺激視網膜會促成人體生成多巴胺，而多巴胺會阻止眼球橫向拉長而預防近視發生，研究結果也指出，小學生下課教室淨空每週11小時戶外活動，可有效下降近視率，並證實在走廊或樹蔭下戶外活動即可預防近視。很多家長都認為，看電視是造成近視的主要原因，為何已經限制看電視還會近視？其實，長時間、近距離閱讀寫字才是造成近視的主因，有鑑於此，避免安排孩子長時間從事近距離用眼的學習課程或在家看手機、玩電腦(含平板電腦)遊戲，並落實用眼30分鐘休息10分鐘，對於保護您與孩子的眼睛更有助益。
為提供暑假護眼戶外活動路線，交通部觀光局網站上提供多樣化戶外旅遊行程如人文風情、傳統文藝、古蹟特色等，除了能促進親子關係、親近大自然有益身心健康，而且也是放鬆眼部、預防近視的最佳方法，保護孩子遠離惡勢力的威脅。今年與您的孩子相約戶外活動，共同完成親子共享的暑假作業吧！
為建立防治近視、從小做起的觀念，國民健康署持續宣導「護眼123」，與家長共同努力幫助孩子遠離惡視力的威脅：
1、每年定期檢查視力1-2次，做好視力存款。
2、避免讓未滿2歲的孩童看螢幕，2歲以上的孩童每日看螢幕時間則不要超過1小時。
3、每日在戶外活動2-3小時，用眼30分鐘、休息10分鐘，早睡早起，達到充分的休息。
衛福局：遠離惡視力，戶外活動最有效
- 2019-07-23
