預防熱傷害！　保持涼爽、補充水分、注意防曬

  • 2019-08-07
　【記者吳嘉榮報導】近年夏季氣候高溫炎熱，若在戶外悶熱環境長時間活動，且運動導致大量流汗後，如果忘記補充水分，即可能造成脫水。連江縣衛福局表示，民眾戶外活動應戴寬邊帽及太陽眼鏡、穿著涼爽透氣衣物、注意防曬、於陰涼處活動，以減少太陽直曬時間、增加休息次數、定時飲用白開水等。多加運用以下5裝備預防熱傷害：
　一、寬邊帽或陽傘：利用可防紫外線寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子。
　二、太陽眼鏡：選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛，並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式，且注意鏡片破碎的安全性。
　三、涼爽透氣衣物：可考慮舒適的棉質衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後更換乾爽的衣服，以維持良好的防護功能。
　四、擦防曬乳：外出前30分鐘建議使用防水且SPF30以上防曬乳，並每2小時補充1次，可將防曬乳作為每天早晨保護的一部分；保存時應避免放置於過熱處以免變質，若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味產品。
　五、尋找蔭涼處：外出時盡可能行走於通風蔭涼處，如：樹蔭步道、騎樓或建築物下，避免太陽直曬，並自備水瓶定時喝水，養成每天至少2000C.C.白開水的好習慣。
　衛福局提醒，當發現身體疑似出現熱傷害徵兆，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。