每逢寒暑假父母總會操煩，孩子整天沉迷3C該如何是好，但反觀自己是否也是被手機綁架的成年人，遠見一位專欄作家尤虹文嘗試週末關機排毒，效果意外的好，可以重新把注意力放到身邊重要的家人身上，同樣也能夠關注周邊的自然環境變化，找回自己單純簡單的生活，開始有越來越多的人正視這個問題，也許暑假來臨大家也可以試試關機排毒，逐步擺脫手機成癮的壞習慣。
國發會曾經在二年前針對手機族進行一項使用情況的調查，調查顯示透過手機上網的比率已經從100年的35.3%，大幅成長到108年的89.8%，值得注意的是配合手機上網率的提高，各式深度且多元的應用服務大量產生，也讓人容易花越多的時間在手機上，形同被手機綁架。
進一步觀察不同年齡層的沉迷狀況，20歲以下手機族認為自己有網路或手機沉迷問題的比率，由107年的29.3%躍升至108年的54.0%，20至29歲、30至39歲手機族自認有此問題的比率也分別達到36.4%及37.9%，都比一年前增加近10個百分點。而各年齡層使用手機情況，也以未滿20歲手機行動上網族的連網時間最長，且時間由107年的282分鐘，再增為312分鐘。國發會直言，青少年難以自我節制上網，問題持續惡化，已經是需要嚴重關注的社會問題。
但是當要指責孩子的同時，必須先看看自己，父母會複製生活型態和生命經驗給下一代，低頭族當中不乏為人父母，如果家長本身的生活型態如此，很難期待孩子不沉迷3C，出外用餐經常可以看到一桌老少人手一機，圍在餐桌拚命滑，孩子的言行舉止與生活習慣，源於家庭環境的耳濡目染，爸媽習慣晚睡，孩子多半是夜貓族；父母有運動習慣，排斥運動的孩子似乎不多。當父母看到孩子有許多不健康的習慣，卻甚少想到這些習慣多數來自家庭生活對孩子的影響。
暑假是親子絕佳的共處時間，假如我們期待孩子的生活多元健康，爸媽應該參與孩子的暑假生活，帶孩子走出窄窄的空間，到大大的世界旅遊、或參與各種活動。許多父母用3C產品替代親子陪伴和互動，愈來愈多幼兒黏著3C螢幕長大，孩子從小被訓練打開螢幕填補生活的空白，父母卻期望他們長大後脫離3C，可惜孩子的頭腦早已被制約，只對螢幕訊息有反應，對真實的外界，他們常是無感的，因此如果孩子拒絕參與父母安排的活動，只有一個原因，孩子的改變需要更多一點的時間和機會。
專欄作家尤虹文的關機排毒實驗，起念來自美國總統的女兒伊凡卡與女婿庫納許，伊凡卡婚後改信猶太教，兩夫妻堅守猶太安息日的規定，每週五太陽落下到週六夜晚星星升起是安息日，是萬物休養生息的日子，所以這二十四小時不能上班、不用手機、不工作、不寫東西，也不使用任何電器商品，像是看電視、聽廣播等，日理萬機的兩夫妻會在這一天，全心跟彼此及孩子一起度過美好時光，不會分散注意力到其他事情上。
在網路四通八達的此刻，家人要擁有如此單純美好的陪伴時光並不容易，需要父母以身作則，面對已然手機成癮的孩子，被奪走手機難以適應，家長應採漸進式管理，才能減輕抗拒避免憾事。每結束一個假期，孩子會長大、成熟，逐漸和父母愈來愈疏離，父母應珍惜眼前每一日和每個假期，別只是為孩子花錢買課程，孩子更需要的是和父母營造共有的生命經驗。
社論／優質暑假從關機開始
- 2020-07-22
