時序進入中秋，天氣冷熱溫差大益加明顯。值此季節變換之際，特別提醒大家做好預防保健，注意保暖、正常作息、防範疾病、暢通空氣等工作要項，落實個人自主健康管理；另要持恆適度運動，增強免疫力，確維個人身心健康。由於早晚溫差大，正是流行性感冒、呼吸系統疾病、心血管疾病及消化道疾病的好發季節，尤其目前新型冠狀病毒肺炎疫情仍嚴峻，許多國家正遭受第二波疫情肆虐，大家更是要同心守護彼此健康，落實防疫新生活運動。
秋節期間，親友歡聚難免搭配酒類飲品，提醒適量飲用且切勿酒駕，以維健康及安全。另應注意飲食節制及均衡營養，秉持少油、少鹽、少糖、高纖「三少一高」原則。月餅因富含高油、糖及脂肪，宜適量食用；應景烤肉應有所節制，由於市售烤肉醬料多含高鈉，斟酌使用，避免食入過多鹽分造成腎臟負擔。文旦柚富含膳食纖維及維生素C，對人體有益，但熱量也不低，仍應有所節制。
而季節轉換溫差過大時，人體血管會跟著收縮，易造成血壓升高，進而增加心臟病和急性中風發作機會。由此可知，秋天是「心血管疾病」好發季節。心血管疾病的危險因子除三高外，不良飲食習慣、身體活動不足、抽菸、酗酒等，亦為重要因素。大家應養成三餐定時、多喝白開水來取代含糖飲料；每週累積150分鐘的中強度身體活動，多從事快走、慢走、騎自行車及伸展操等運動。心血管高風險族群，要注意保暖，運動前一定要充分暖身，且盡量攜伴運動，相互照應。而不論是直接吸菸或被動吸入二手菸，都會對健康造成影響，為維護自己及家人健康，有抽菸習慣的最好戒菸，迎向健康生活。
依疾管署公告，公費流感疫苗，預計中秋假期後，自10月5日開始施打，接種對象包含50歲以上成人、安養／養護／長期照顧等機構對象、罕見疾病及重大傷病患者、高風險慢性病人及BMI≧30者、年滿6個月以上至國小入學前幼童、國小至高中／職學生、醫事防疫人員、禽畜養殖業者及動物防疫人員、幼兒園托育人員及托育機構專業人員、孕婦及6個月內嬰兒之父母。
雖然國內新冠肺炎病例相較於世界各國，比率非常少，但仍不可掉以輕心。大家仍應注意個人衛生，保持勤洗手習慣，搭乘公共運輸工具或至人潮擁擠地方，務必配戴口罩，加強自主健康監測，防範群聚感染。強化自我免疫力是對抗病毒的不二法門，大家要避免不規律的生活、暴飲暴食等不良習慣，力行正常作息、適度運動與均衡、健康飲食等良好生活型態，以維繫及增強自身免疫系統功能，提升自我健康保護力。
社論／季節轉換溫差變化大 做好預防保健
- 2020-10-04
