健康是個人幸福的根本，也是地方永續發展的重要基礎，而運動不只是強身健體的休閒活動，更是預防醫學不可或缺的一環。馬祖近年積極推動全民運動，已逐漸形成良好的運動風氣。根據連江縣樂活體育館統計，今年1月至9月進館運動人次與去年總進館人次相比成長21%，這是整體運動風氣提升的重要指標，未來更應將這股力量轉化為全民健康的長期投資，讓運動融入日常生活，並擴及四鄉五島，真正打造健康、活力與長壽兼具的幸福島嶼。
從預防醫學的觀點來看，規律運動對健康的效益不容忽視，適當的身體活動有助於控制體重、改善血壓與血糖、維持心肺功能及肌肉力量，並降低心血管疾病、第二型糖尿病等慢性疾病的風險。此外，運動也有助於舒緩壓力、改善睡眠與情緒，提升整體生活品質。相較於疾病發生後才投入醫療資源，若能在平日透過運動、均衡飲食、定期健康檢查及良好作息降低疾病風險，不僅有助於延長健康餘命，也能減輕家庭照護與公共醫療體系的負擔，對醫療資源相對缺乏的馬祖而言，這點尤其重要。
教育部體育署114年全國運動現況調查，連江縣運動人口比例達86.3%，名列全國第三，在民眾參與體育活動、接收運動訊息及地方舉辦體育活動等指標上亦有亮眼表現。這些成果反映地方政府與民間團體多年推動全民運動的努力，也顯示運動已逐步成為馬祖生活文化的一部分。然而，運動人口比例高，並不代表每個人都已建立持續、適量且符合自身健康狀況的運動習慣。如何從「有運動」進一步提升到「規律運動、正確運動」，才是下一階段應努力的方向。
對馬祖而言，除了持續提升醫療服務品質外，更應重視疾病預防與健康促進，讓民眾盡可能維持良好的身體機能，降低可預防的健康風險。尤其隨著人口結構高齡化，長者肌力衰退、跌倒、失能及慢性疾病等問題日益值得關注，透過適度的肌力訓練、平衡運動、健走及伸展活動，可以協助長者維持行動能力與生活自主性，讓健康老化不只是口號，而是具體可行的生活目標。
要讓運動真正成為預防醫學的日常實踐，不能只靠個人自律，更需要政府、學校、醫療院所及社區共同努力。首先，地方政府應持續改善步道、球場、體育館及社區運動空間，兼顧安全、便利與無障礙需求，讓不同年齡及體能條件的民眾都能找到適合自己的運動方式。其次，應結合衛生單位、社區發展協會、長照據點及樂齡學習中心，開設常態性運動課程，並依長者、上班族、兒童及婦女等不同族群的需求設計活動，避免運動推廣只集中於少數熱衷競賽的人群。
打造健康馬祖，不能只追求運動人口數字的亮眼表現，更要追求居民健康年數的實質增加。讓運動成為習慣，讓預防成為觀念，讓健康成為政策核心，才能真正減少疾病風險、延緩老化、提升生活品質，使馬祖朝向健康、樂活與永續發展的目標穩步前進。
社論／從預防醫學出發 提升運動風氣打造健康馬祖
- 2026-10-28
