連江縣衛生局舉辦「活力連連 依公依嬤舞GO讚」長者活躍老化競賽，八支隊伍同台展現平日練習成果，平均年齡高達八十歲，最高齡參賽者更已九十八歲。舞台上，有人步伐穩健，有人坐著輪椅完成演出；有人以整齊隊形贏得掌聲，有人以燦爛笑容感染全場。這場競賽，比的不是輸贏，而是一種面對人生的態度，更讓社會看見，高齡並不等於衰老，年紀愈長，同樣可以活得健康、自信而精彩。
臺灣早已邁入超高齡社會，馬祖人口老化速度更因青年外流而顯得明顯。如何讓長者活得更健康、更有尊嚴，已不只是醫療照護議題，更是地方治理的重要課題。相較於「延長壽命」，今日社會更需要追求的是「延長健康壽命」，讓長者減少失能、降低照護負擔，繼續參與家庭與社區生活，才是真正符合高齡社會需求的發展方向。
此次競賽令人印象深刻之處，在於許多隊伍將抬腿、深蹲、跨步、轉腳等下肢肌力訓練自然融入舞蹈，不只是表演，更兼具運動與復健功能。醫師指出，「腳是人的第二個心臟」，維持下肢肌力與平衡能力，有助降低跌倒風險，延緩失能發生。這也提醒我們，健康促進不一定侷限於醫療院所，而是可以透過社區課程、舞蹈、歌唱、體適能及團體活動，在歡樂中培養規律運動習慣，讓健康真正走入日常生活。
更令人感動的是，許多年逾九旬的長輩仍願意接受挑戰，甚至行動不便、需乘坐輪椅者，也沒有因此缺席。他們願意投入數月排練，只為完成一次演出，所展現的不只是體力，更是堅持、自信與團隊精神。這份生命力，也為年輕世代上了一堂寶貴的人生課：老化不是生命的終點，而是另一段值得精彩經營的旅程。
值得思考的是，活躍老化不能只靠一年一次的競賽。競賽固然能激勵長者走出家門、凝聚社區情感，但更重要的是，如何讓這股熱情延續到日常生活。各鄉應持續結合社區發展協會、長照據點、樂齡學習中心及醫療單位，建立更完整的常態課程，包括健康促進、肌力訓練、舞蹈律動、銀髮體適能、失智預防、營養飲食及心理支持等，讓長者一年四季都有固定活動可參與，真正養成規律運動與終身學習的生活型態。
此外，高齡政策也應結合跨世代交流，讓年輕人有更多機會陪伴長者共同參與活動。例如學校、青年志工與社區團體可攜手合作，安排祖孫共學、共同表演、數位學習及文化傳承等活動，讓長者分享人生經驗，青年提供科技協助，在互動中縮短世代距離，也讓社區形成彼此支持的溫暖網絡。當高齡者持續參與公共生活，不僅有助提升身心健康，也能累積社會資本，成為地方最珍貴的人力資源。
一場舞蹈競賽，跳出的不只是節奏，更映照出一座島嶼對生命的態度。當八、九十歲的長者仍能帶著笑容登台演出，我們看見的是生命的韌性，也是地方最動人的風景。唯有讓健康老化、終身學習與社會參與成為生活日常，馬祖才能真正邁向一座充滿活力、世代共融、幸福永續的樂齡島嶼。
社論／讓活躍老化成為馬祖最美的風景
- 2026-07-28
