從前在學校任教時，因為兼教體育課程，運動的時間很足夠，所以身體的狀況向來不錯。

　但自三年多前從學校退休下來，除了偶爾出外旅遊、踏青外，大多時間都閒賦在家，活動量就漸漸減少，是故身體上的一些小毛病也慢慢出現，同時體重也不受控的持續飆升。

　一年多前，我偶爾從住家旁的公園經過，見到有一群人在公園裡運動，大多是老人或婦女，不是在做體操，就是在使用園裡的運動器材，更有一些人在公園的環形步道上健走。當下，我有了想法，想著以後也可來此運動健身。

　隔日的下午，我換好了運動裝備，步行到離住家五分鐘之遙的公園。在做了一陣熱身操後，隨即就開始邁出了步伐。

　那陣子正處夏季時節，午後雖艷陽高掛，行走間汗流浹背，幸賴步道周遭因遍植林木，在大片樹蔭遮蔽下尚不覺炎熱。不時清風徐徐吹來，化解掉不少暑氣。就這麼一圈約三百公尺的步道，我走完了十圈後，也沒感覺到有所疲累。

　從此，只要有空，無論寒暑，總在午飯過後，我都會到公園運動。之所以選擇那個時段，只因彼時來公園遛狗的、運動的人比較稀少，活動空間不會太過擁擠。

　上個月開始，我興起了想試試自己的能耐有多少，意圖將健走變成快走，奢想著每天都要打破紀錄。於是，我將每次的健走都當成是種挑戰，使勁的擺動著雙臂，加快步伐，讓每一圈都保持著同等的速度。

　當望著和我同時出現在步道上的健走民眾，一個個被我超越或落於我後時，不免心理升起一股優越感。尤其在每一次用手機測試後，發現自己又創了紀錄，更加的感到自滿。於是在每次強迫自己竭盡所能，只為了創造那少幾秒的新紀錄之下，我的身體終究無法負荷了。

　一個多禮拜前的某天，我一早起來發現腰部劇烈抽痛，腳的筋膜也開始感覺發炎了。無奈之下，我只好到診所掛號看病。醫師說我是肌肉挫傷，於是請護士幫我打了肌肉鬆弛劑，並囑咐我要按時吃藥。在折騰了好多天後，我的傷才慢慢地痊癒，期間也無法再到公園運動了。

　這幾天，我才又回到公園繼續健走，當然有了前車之鑑，我不敢再如此放肆的拚盡全力，只能適切的調整好步伐速度，乖乖地走完整個過程。

　健走本是項很好的運動，根據專家的報告，三十分鐘的健走，能完美達到加強心肺功能，燃燒脂肪，改善心血管疾病等等功效，是種有效率的有氧活動。只怪我雖了解其效能，卻忽略運動過度會招致反效果，這反而得不償失。尤其是我們這些上了年紀的老人，在保養身體之餘，也要避免傷筋動骨，否則就喪失了運動的意義了，不可不慎啊！