【記者曹重偉報導】為提升特定對象在職人士的就業續航力，連江就業中心舉辦「職場因應與壓力調適」的專題講座，吸引許多學員參與。此次講座邀請到知名職能治療師邱文粲主講，內容深入淺出，學員獲益良多。
邱文粲首先以「壓力是什麼？」作為講座的開端。他指出，壓力是個體面對外界環境或內在需求時，所感受到的一種心理和生理反應。壓力並非完全有害，適度的壓力能夠激發人的潛力，但過度的壓力則可能對身心健康造成負面影響。
接下來，邱治療師講解了如何辨識壓力。他強調，壓力的表現形式多種多樣，可能以情緒上的焦慮、煩躁，或是身體上的疲倦、頭痛等方式出現。透過心情溫度計、壓力指數測量表及自我觀察，記錄日常生活中的情緒變化，我們可以更清楚地了解自己是否處於壓力之下。
為了讓參與者更具體地了解自己的壓力狀況，講座還設置了自我評測環節。邱文粲提供了一套簡單易行的壓力評估量表，參與者可以根據自己的感受進行評分，從而判斷自己的壓力水平。這一環節讓大家對自身的壓力有了更直觀的認識，也為接下來的壓力處理提供了依據。
在處理壓力的方法方面，邱治療師介紹了多種實用技巧，包括經歷壓力的過程及應對、提升抗壓性、管理壓力源、分辨輕重緩急，提升問題解決的能力，也指出，有效的時間管理能夠減少壓力源頭，而情緒調適則需要我們學會放下完美主義，接受不完美的現實。建立一個由親友、同事組成的支持系統，可以在壓力來襲時提供重要的心理支持。
講座最後一部分是紓壓活動體驗。邱文粲帶領大家進行了一系列放鬆練習，如深呼吸、冥想和肌肉放鬆技巧，讓參與者親身體驗壓力釋放的過程。他強調，這些方法不僅簡單易行，而且可以隨時隨地進行，對緩解壓力有著立竿見影的效果。
整場講座氣氛輕鬆愉快，參與者們不僅學到了實用的壓力管理知識，還在互動中增進了彼此的交流和理解。許多參與者在講座結束後表示，這次活動讓他們對壓力有了更全面的認識，也掌握了更多應對壓力的方法，對未來的職場生活充滿信心。
就業中心主任林寶霞表示，今後將持續推出各類職場相關講座和活動，幫助在職人士提升就業續航力，應對職場挑戰，期待更多人參與其中，共同提升生活品質與職場競爭力。
提升就業續航力 連江就業中心開辦職場壓力調適講座
- 2024-05-27
提升特定對象在職人士的就業續航力，連江就業中心舉辦「職場因應與壓力調適」講座。（圖／文：曹重偉）
