【本報訊】統計截至113年1月，我國65歲以上長者人口數已達431萬餘人，佔總人口數18.4%，已達高齡社會，依據國家發展委員會預估至民國114年將邁入超高齡社會，屆時每5個人當中，會有1個人超過65歲，國民健康署呼籲鼓勵民眾善用在地建置之銀髮健身俱樂部資源，依自己的健康狀況，逐步增加運動次數及身體活動量，迎向高齡長者的健康生活。

　教育部體育署112年運動現況調查結果顯示，65-69歲及70歲以上長者規律運動比率各為61.1%及57.4%，近4成長者沒有規律運動；另外，國民健康署106年「國民健康訪問調查」65歲以上年齡層每週身體活動量符合世界衛生組織(WHO)建議標準百分比僅約四成（39.9％）。

　國民健康署表示，依據世界衛生組織(WHO)建議65歲以上長者每週身體活動量至少150-300分鐘中等強度有氧身體活動，另外，建議每週3次促進平衡及防跌之身體活動；國民健康署規劃110年至114年布建288處銀髮健身俱樂部據點，截至112年已布建128處據點，今年將再布建36處據點，並持續結合在地資源，強化全國社區的服務量能，呼籲65歲以上民眾踴躍前往就近的銀髮健身俱樂部據點，參與肌力、肌耐力以及柔軟度訓練等運動課程或使用相關資源，以達到預防或延緩失能。

　截至112年底銀髮健身俱樂部據點累計服務達3萬7,738人，根據長者參加後的回饋，9成以上的長輩自覺精神及肌力有明顯正向的改善。許多據點，除了提供運動課程服務外，亦結合營養等衛教、手作課程或遊戲互動等項目，據點已成為長者互相鼓勵、話家常、支持陪伴或第二個溫暖的家。此外，更有許多長者進一步成為據點志工，與其他人分享自身經驗，互相協助與鼓勵，共同促進銀髮族社會參與及貢獻，提升自我價值感。

　連江縣衛生局表示，連江縣銀髮健身俱樂部補助計畫110年至113年核定據點為南竿鄉介壽村老人文康活動中心與北竿鄉綜合社會福利館，未來將持續規劃在四鄉五島布建據點，長者就近享有運動據點的便利性，既能規律又安全的運動，增加長者的活動量與社交能力，為自己健康加分。