戒菸是許多菸槍心中的痛，確實長期吸菸者要戒菸不容易，根據統計有八成五的民眾無法一次戒菸就成功，曾經擔任衛福部長的陳時中，擔任部長期間戒掉多年的菸癮，並且將自身經驗與眾人分享，沒有開始就不會成功，為了自己與身邊親人的健康，戒菸從今天開始吧！

    根據衛福部的統計，在所有癌症死亡率當中，肺癌已經連續十三年高居第一，這也並非僅止於台灣，不少歐美先進國家，肺癌同樣也是死亡率最高的一種癌症，然而肺癌的成因當中，吸菸又是影響最大的危險因子，而且不單危害自己，連生活在周遭的人也飽受二手菸害之苦。並且除癌症外還有心臟疾病、中風，慢性肺部疾病等，也都和吸菸有關。

    別看小小的那一根菸，點燃後的菸居然含有超過七千種化學物質和化合物，其中數百種是有毒的，至少將近一百種已知的致癌物，其中最為熟知有尼古丁、焦油、亞硝胺類、苯并芘、甲醛等。尼古丁會刺激中樞神經，也會讓人成癮，並促使血管末梢收縮；焦油會造成手指及牙齒變黃，也會阻塞及刺激氣管與肺部；而亞硝胺類、苯并芘、甲醛更是致癌物質，和眾多癌症都有關連性。

    因為抽菸的危害，還有舊法不足以管制新型態菸品，今年初菸害防制法業已完成修法公告，自三月二十日起實行，有幾個修法重點包括全面禁止電子菸之類菸品、禁止吸菸年齡提高至未滿二十歲、菸品警示圖文標示面積增加為百分之五十、擴大禁菸之室內外公共場所、加重罰責等。

    擴大禁菸的室內外公共場所包括大專院校、幼兒園、托嬰中心及居家式托育場所全面禁菸；酒吧、夜店於獨立空調及隔間之室內吸菸室外，不得吸菸。依菸害防制法第40條，倘有違反者處場所負責人最高新臺幣5萬元罰鍰，吸菸者處最高1萬元罰鍰。

    阿中部長在戒菸前有長達五十二年的菸齡，他自己說年輕的時候，總覺得吸菸有點酷、有點帥，一旦起了頭就回不去，雖然想戒菸但身邊朋友太多天天戒最後都失敗，所以總覺得自己也戒不掉。但這次配合菸害防制法修法，覺得推動者不以身作則，似乎說不過去，才開始下定決心戒菸。

    戒菸真的不易，阿中部長自創戒菸口訣「戒菸，今天就戒；吸菸，明天再吸」，他幽默的說就像一千零一夜般，一天一天過也就一天一天戒，至今已經超過四百天。這種自我強化的催眠意識，也許想戒菸的人都可以試試，當然他也說，戒菸時身邊的人給予正面的支持回饋很重要，心理增強作用就越大，成功率也就越高，而明顯心肺功能增強就是阿中部長戒菸後，所感受到的立即好處。

    抽菸百害而無一利，還得花錢，眾人皆知抽菸不好，但總踏不出第一步，也許老菸槍阿中部長戒菸成功的例子可以鼓勵大家，只要開始就有機會成功，戒菸就從今天開始，相信你也做得到。