依據國民健康署最新調查結果顯示，台灣十八歲以下的兒童及青少年近視率全球名列前茅，這可不是一個好數字，暑假更是學生近視惡化的高峰期，因為不用上課，孩童在家用3C產品的時間大幅攀升，直接導致視力的明顯惡化，家長必須特別留意。

　上個週末剛好北醫義診團到馬祖義診，就有許多家長藉由這次的機會，帶著小孩前來看眼科，在馬祖其他科別都還能方便看醫生，只有眼科在台灣也是必須大排長龍的科別。

　近年來馬祖校園非常積極推動視力保健，每一年都會邀請講師到馬祖進行宣導，要為家長及老師建立正確的觀念，疫情的三年期間，眼科醫師發現，國內近視學童比例提高，與在家看手機、電視、滑平板時間拉長有關，醫生提醒12歲以下學齡前到學齡期是防治近視關鍵期，家長切勿利用3C育兒，以免得不償失。

　教育部學童視力保健計畫今年來到馬祖協助地方進行視力保健宣導，計畫主持人吳佩昌就指出，馬祖兒童近視這兩年來有上升趨勢，家長應落實用眼三十分鐘休息十分鐘，每天戶外活動一百二十分鐘以上原則，幫助孩子培養正確用眼習慣及增加戶外活動，掌握其視力變化及遠視儲備情形。

　專家一再提醒，近視就是一種疾病，要有視力存摺的觀念，不要輕易消耗遠視存款，也提出避免近視的開源節流法，例如多到戶外照光，就是開源「進帳」，最新實證研究發現，學童每天戶外活動達120分鐘以上，可減少近視發生或度數加深，因為戶外陽光可促使人體生成維生素D強化免疫力，且會刺激視網膜產生多巴胺，減少眼睛肌肉緊張，同時抑制眼軸拉長，即使是在樹蔭下、玄關散散步，都可以達到很好的照光效果，以預防近視。

　相對的，近距離用眼，不管是看書或看電腦，或是連續上課超過二小時，都可能會傷害視力因而近視，專家建議觀看書籍、電子產品需保持35至45公分距離，用眼要有固定休息時間，父母要增加與孩童戶外活動時間，避開長時間近距離用眼。

　飲食方面可補充維生素A（地瓜、牛奶、雞蛋）、β胡蘿蔔素（紅蘿蔔）、維生素C（芭樂、奇異果）、葉黃素及玉米黃素（綠色蔬菜）、花青素（葡萄、茄子、紫米）及DHA（魚類）等食物，並以原型食物取代加工品，對預防近視也會有幫助。

　近視年紀越小，度數增加越快，越容易成為高度近視，而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10%會導致失明，國民健康署提醒近視防治要從幼兒教育開始建立兒童正確用眼行為，以免除惡視力的威脅，家長切勿輕忽。

　兒少近視防治需要專業人員、教育機構及家長的共同努力，家長也應該做榜樣，放下自己手上的電子產品，帶著孩童戶外走走，讓我們一起保護兒童和青少年的視力健康。