台灣的運動產業在這幾年可說是一日千里，倘若不是疫情導致些許的延宕，運動幾乎成為民眾的一般日常，不管是要不要花錢，大家都認為規律運動是健康的關鍵所在。日前由馬祖在地青年開了第一間私人專業健身房，打破過去馬祖所有運動都不需花錢的習慣，由專業教練帶領進行每一項運動，透過各種器材高效能的增加肌肉量，許多人以為散步就是運動，但其實運動量並不夠，也無法達到訓練肌力的效果，規律運動是健康的基本，不管你選擇哪一種，運動就對了。

　健身房在台灣幾乎大街小巷都有，如果在都市更是轉角就可以發現，根據媒體的調查數據，全台健身場館從2013的149間、2017的369間、2021的817間，幾乎是倍數的成長，營業額也從2017年的78.7億上升到2020年的152.1億，前兩年因為疫情略降，但大致每年的成長約在二成左右，而主力客群大致在20-40的年齡層，這個年齡層有六成的人會去民營健身房，也就是說會為了運動消費。

　然而六十歲以上的則恰巧相反，有六成五的不會去收費健身房，現在正在邁入退休期的嬰兒潮世代為何不熱衷健身，並沒有人進行調查，也許是運動環境不自在，也許是相關器材很陌生，更或者對於會員制運動的不信任，因為過去發生過數起像是亞歷山大、瑜珈連鎖的倒閉，導致會員們的權益受損，而讓他們心有餘悸。

　其實中老年人更需要適度的進行重量訓練，以增進肌力及肌耐力，強化肌肉強度後，自然可以保護像是膝關節或背部等，年紀越大、身體條件越不好的人，越需要運動來強化體魄，以澳洲為例，政府發表的國家健康指引，就建議65歲以上的人每週至少要有30分鐘的中強度運動，WHO更建議每週至少2次重訓，但各國數據都偏低。

台灣也開始正視這樣的趨勢，衛福部的「前瞻2.0-銀髮健身俱樂部補助計畫」，希望透過地方政府在全台設置288個銀髮健身俱樂部，協助老人家突破障礙，持續做重訓，馬祖也在去年揭牌成立第一間，已經邁出第一步。

　推動銀髮運動已然是各縣市老人政策的重要一環，因為只有促進老人健康，避免亞健康的來臨，才能有效降低長照需求，提高老人生活品質，彰化是全國第一個推動不老健身房的縣市，已然在多個行政區完成設立，因為成果頗佳被納入中央推動政策。

　過去馬祖不管推動任何運動，不但不需要付費，有時候因為需要人氣支持還要提供宣導品，但時代不同了，為了自身健康大家都應該尋找規律運動的方式，在專業教練的指導下，安全的提高自身的各項肌力水平，也許是一個不錯的嘗試，鼓勵在地鄉親都能離開自家沙發運動起來。