夏天一到，容易流汗體質連有領上衣和長褲都穿不住，無袖短衫短褲成了最愛，但手臂蝴蝶袖晃來晃去，大腿鬆垮肉磨來擠去，還有年輕時引以為傲的S腰，也因遲暮風華不再又吃喝無度，竟然變成雙C掛在腰頭，很是礙眼。尤其洗澡時，在照妖鏡前更是無所遁形，所以我「借鏡」鞭策自己要「減肥」。
首先，改掉貪食蛇躺平族壞習慣。天氣冷時是貪吃不愛動，消夜點心加進補，因此積累不少贅肉脂肪，所以跟隨日出日落規律腳步，早上就勤打拳猛練操，晚上健走慢跑搖呼拉圈，如果能走樓梯就不坐電梯，鞭策自己不當沙發馬鈴薯，最少半小時就起身動一動，多喝開水，促進新陳代謝可以排毒兼減肥。
再來，就是飲食控制，少油少肉低醣高纖飲食。捨棄手搖飲，自製冷泡茶，多吃纖維素蔬食餐，糙米飯取代白米飯，想吃肉時選膽固醇較低的雞魚白肉，少吃精緻麵包和高熱量甜點，多吃西瓜、南瓜、絲瓜、芭樂、蘋果等天然食物解暑止渴，吃得安心又能塑身。
接著，抓緊時間活動攻略。等紅綠燈時也沒閒著，可以甩手燃脂，看電視時可以深蹲剷肉，趟在床上聽音樂時，可以空中踩腳踏車或將腳高抬靠壓牆壁雕塑腿肌，假日絕不宅在家當3C奴，呼朋引伴爬山戲水挑戰步道，一步一腳印，「自然」減肥法，健康無負擔。
我還有最後一招，那就是持之以恆隨時監控，除了請鏡子幫忙監督外，就是靠體脂計檢測，減重減肥還要減體脂肪，三減到位才算成功享「瘦」。經過將近個把月的時間，看著磅上指針往左偏移，芳心大悅，原本得縮腹憋氣才能穿脫的褲頭，現在輕鬆穿越還晃動自如，更是讓我自信滿滿，走路抬頭挺胸。
原來，「想」瘦，非難事，「享」瘦，更是件快樂的事。有句瘦身名言說：「1%靠朋友提醒，99%靠自己覺醒」，這話聽來很有哲學味，若備受誘惑把持不住的話，胖是必然的，而肥容易，瘦可不易，得付出千百倍的決心毅力。想想，人生何嘗不是如此，放縱容易，收心卻難，能夠擁有一個穠纖合度的生命徵象，體無贅物，心無旁鶩，享瘦輕盈清簡生活，能讓人活得更怡然自在。
所以，不是身外之物才需要斷捨離，精神上心靈上思想上，也需要做到斷捨離來協助清場，這樣生活才能歸零，人生方能重新出發。一時的胖不是一輩子胖，一時的失敗不是一輩子失敗，只要肯下定決心和堅持到底，生命和身材一樣，是可以被雕塑的。願意開始，永不嫌晚。
快樂享瘦／郎英
- 2022-09-09
