喝一口外子用洋甘菊、菩提和薰衣草替我泡的花茶(聽說有舒壓的功效)，我蹲坐在床鋪上，閉上眼睛，雙手合十，慢慢吸氣。
然後雙手向上伸展，頭往後仰，好像向上天膜拜般，五根手指用力撐開，好像每根手指都是天線，要接收宇宙的訊息。
同樣的動作再做一次，這次手指不張開、握起拳頭，好似要韜光內斂、反觀自身。接著把兩手放在背後，手指交叉握緊，身體向前傾，額頭靠在地上，好似謙卑地對大地頂禮。這時兩隻手臂應該直直向上，我的功力不夠，以45度角斜斜的勉強上舉，最後回復原來姿勢。
有一天晚上看到就讀國中的女兒在客廳的沙發墊上，一邊看筆電上播放的影片一邊做瑜珈，原來是線上教學的體育課作業，必須錄影上傳到作業繳交區。我看那瑜珈姿勢很有意思，好像要跟宇宙對話，就興致勃勃地跟女兒一起學。影片中的教練說這招叫「天線式」，有改善肩頸痠痛、舒壓、助眠、豐胸等種種好處。
哎呀！我看教練做這個姿勢時很從容優美，怎麼我和女兒都難受得好像快斷氣了？原來是忘了吐氣，趕緊吐了氣後，跟著教練的動作兩手放在背後面，身體往前傾，慢慢將額頭靠在地上。這時應該直直向上的手臂卻斜斜的怎麼也舉不起來，最後要回復原來姿勢時更是狼狽，根本無法優雅地讓雙手維持握在背後起身，最後只有右手撐地才歪歪扭扭地坐起身來。
怎麼這麼徐緩不激烈的運動也讓我們做得滿身大汗啊，看來我們全身的肌肉都太少鍛鍊了！
從那天起，我每天做三次天線式瑜珈，雖然還是有點辛苦，但呼吸、動作比前幾次練習時流暢多了。下班有點疲累、或有俗務掛心時，做完瑜珈，就覺得放鬆舒暢許多。以後將再多學幾種瑜珈，相信對身心會裨益良多。
天線式瑜珈／陳慧文
- 2022-07-15
