歐美各國風行新簡樸運動，發起人是愛琳‧詹姆絲女士。倡導「生活簡單就是幸福」， 擁有幸福的要件就是： 「減少對幸福的需求。」

　對忙碌的現代人、對名利競逐、 心靈空乏的人來說， 值得深切省思。

　多年前也有人提倡慢活與樂活，筆者認為年紀到了退休年齡，生活步調自然慢下來，沒有工作壓力，不必趕上班，兒女長大各自獨立、婚嫁，責任盡了， 化解不快樂的因素，只要把身體顧好，就是實質的快樂。

　散步是慢活重要功課，冬日清晨飯後，漫步於巷道中，溫熙陽光照射身上，暖洋洋的，走幾圈下來，通體舒暢。

　散步分早中午，黃昏三階段，早餐後一小時走二十分鐘，意識完全清醒過來。午餐後休息一小時，再走二十分鐘，小睡片刻，看書，寫短文，黃昏再走二十分鐘，六十分鐘的步伐約八千步。

　散步養成習慣，不走好像什麼事情沒做，很不痛快。每天走路，難免肌肉，雙膝痠痛，強迫自己還是得走，不能縱容自己，只要痠痛在忍受範圍內，維持散步習慣。

　聽音樂使人心情愉悅，又不必再付費即可享受，是我最喜愛的休閒。不必呼朋引伴，獨自享受。早年購買光碟，古典多於流行音樂。古典不會遭時間淘汰，歷久而彌新，百聽不厭。聽幾片光碟，一個上、下午時間就消逝了。孤寂時音樂是最好的伴侶。妻換了智慧性手機，兒子替她下載You Tube免付費流行歌曲，還能點歌，以後光碟也不必買了。甚至可以下載卡啦OK。科技產品改變人們休閒活動，越來越精采。

　除了聽音樂，偶爾唱唱歌，夫妻對唱更能培養生活情趣。醫生研究：唱歌可以減少罹患失智症的機率。記憶音樂的旋律，歌詞內容，活化腦部細胞，因此多唱歌，除快樂休閒，還能促進健康，何樂而不為？

　攝影是我最喜愛的休閒活動，只要背起相機就通體舒暢，心情愉悅。

　早年寫旅遊文章，通常都要搭配風景相片，老編不會要求高品質攝影作品，只要印刷出來，交代過得去就行。

　有的刊物要求搭配好照片，要求以正片拍攝，態度就必須更嚴謹，真正拍出好照片。

　想拍到好照片，必須到知名景點，背起相機，到處走動找鏡頭，達到運動目標。出外景時，習慣背專業級大相機，年紀大以後，背起來很吃力，以手機或輕巧相機取代。大相機偶爾從防潮箱搬出來，把玩一番，按幾下快門，聽聽卡查的熟悉聲響，過過乾癮。

　到遠處景點，現在仰賴兒女開車前往，與往日自行開車，來去自如的往事，成為過雨雲煙，令人好生懷念。

　風景照拍不成，到住處附近公園拍攝四季不同花卉樹木，看花開花落，樹葉凋零，萌芽，擇喜愛景觀隨手拍攝，也可以自得其樂。

　靜坐冥想是最近加入的慢活活動節目。三小塊榻榻米堆起來剛好充當坐墊。

　黃昏散步後就是靜坐冥想時間，雙腳盤膝，雙眼緊閉，手掌自然放在膝蓋上。以呼吸動作集中注意力，拉長吸氣與呼氣時間，意識就不會紛亂。現在我可以坐十五分鐘，為一單元。學習慢慢增加時間。

　冥想是誠實與自己對話時刻，淨化心靈，壓制物質慾望，激發行善的慈悲心。增進記憶力，提升幸福感。減少焦慮與憂鬱，減輕身體的痛苦。

　冥想好處很多，必須持之以恆，身體力行，長久活動，方能真正體認功能。

　為了耐久坐，播放心靈音樂，聆賞輕鬆，旋律優美舒緩，輕柔的音樂，減輕雙腿的痠痛感。忘記打坐，延長時間，效果頗佳。

　加入群組，互通訊息。好幾年前與親友聯繫，使用E-mail非常方便。Line出現即時通訊軟體，快捷又方便，很快取代E-mail只要加入群組，成員立刻獲得最新訊息。除了轉傳文字檔案，也可傳輸圖片，影片，非常方便。

　我使用桌上型電腦版的Line，加入兩個群組，一大早起床，先打開電腦，讀取好友傳來檔案，圖片，影片。必要轉傳的，只要按幾個鍵，就完成動作。

　我在報刊發表新作，以Word檔傳送給群組成員。有一次我要傳一篇近四千字舊作-壯麗的山河-玉山國家公園巡禮。么媳婦告訴我：「太長的文章，通常都不會閱讀，除非分幾次傳送。」

　我分成上下兩次傳送，群組朋友大部份點閱，是否耐心讀完，就不知道了。

　每天我會花一點時間，閱讀好友傳送訊息，對老年人養生保健之道，特別感興趣。總要認真閱讀，增進一點知識。

　親友傳送診貴資料轉傳給群組成員及好友，做為回饋。打算把拍攝風景照高山景觀，編輯成影片，加上優美音樂，製成短片，透過You Tube轉傳出去：目前透過軟體製成影片沒問題，YouTube運用的技術尚待學習。