三年前我深為眩暈所苦，天旋地轉的感覺讓我吃足了苦頭。
（中時電子報 ）我 不敢外出，因為沒有任何預警的眩暈，一旦發作就是天地倒轉、上吐下瀉；即使在家裡，也不能隨意更換姿勢，因為哪怕只是一個低頭或轉頭的動作，就可能招來眼前一片昏暗，整個人載沉載浮的感覺。那段日子，我完全依賴打點滴及服用止暈藥苟延殘喘的度日。
這樣的日子當然既無奈又讓人氣餒，懊惱一陣子後，我決定勇敢接受眩暈的考驗。首先，慢慢減少吃止暈藥的次數，在身體不適的時候練習靜坐，讓自己專注於一吐一納的調息中。
其次，多方閱覽有關眩暈的文獻，後來我得到的結論是眩暈與長期的壓力有關，釋放壓力，我從「走路」開始。
我將走路分成慢走、快走、倒退走三類。慢走就是輕鬆的散步，挺直胸膛、放鬆肩膀、雙手自由擺動；雙眼柔和地與眼前景物行注目禮，腦子則盡量放空，不做無謂的思慮。
快走是加快腳步，雙手時而上舉、時而左右晃動，當然還要扭腰擺臀，務必讓自己心跳加快、全身流汗，此時全身的細胞也復甦起來。倒退走則是刻意後退走路，邊走邊數步伐，數到一千時，內心充滿成就感，因為倒退走對身體的平橫感最有幫助。
慢走讓我神清氣爽；快走讓我體態輕盈；倒退走讓我信心滿滿。就這樣，半年後我發現眩暈的次數明顯降低，於是我決定無論如何忙碌，每天都要走路，包括騎樓、學校的操場或山林小徑，都有我的足跡。
而今我估計自己每天走路約五千步，周末假日也有十公里的腳程，如今我不再眩暈，外出逛街或旅行時，體力充沛、神采奕奕，讓人羨慕不已呢！
小妙方 三種走路法 不再天旋地轉
- 2004-05-02
