進入營輔導長室，阿廷只是坐在一旁低頭哭泣，對於長官的安慰也只是勉強擠出一、兩個字回答，顯然壓力造成他極大的困擾。在安排與心理醫師約談後，醫師決定讓他住院接受一個月的心理治療，因為他心中的壓力已經有憂鬱症的傾向。 阿廷的壓力來源主要是官司訴訟、以及親友在這段時間陸續的過世，這些事情令他遭受不小的打擊。加上擔心連上弟兄以異樣眼光看待他的法律糾紛，且在單位上沒有特別要好的朋友，使他心中的壓力越來越大。在沒有適度的宣洩管道下，造成他這次情緒崩潰。 壓力，會讓人緊張、喘不過氣來，無所是從，但壓力卻也讓人激發出自己的潛力，解決各種的問題。因此，壓力就像雙刃劍一樣，會使人受不了而作出傻事來逃避；也會使人振作而迎向成功的道路。對於壓力的解釋，往往要靠自己如何的去看待。 向家人、女友或朋友傾訴：壓力告知親友可以達到減輕負擔的效果，不但可以藉由親友得到精神上的安慰，也可以讓親友一同找尋解決壓力的方法。 正當的休閒活動紓解壓力：對於正當休閒活動的定義是以不傷害自己也不傷害他人為原則，因此只要是能夠有效減低壓力的休閒活動，就是紓解壓力的好方法，適當的放鬆心情，可以減低壓力的困擾，也為未來面對壓力的挑戰做好準備。 向長官反映壓力的問題：長官是最好的傾聽者，也是最有能力解決當前問題的人，將壓力的來源反應給長官知道，這樣才能針對問題的核心，做適當的處置。因此，向單位長官訴說自己的壓力，讓長官來幫忙解決問題。 試著用不同的角度看待壓力：也許這個方法會讓人有屈就壓力的感覺，但各種事情換個角度來看，可能給人的感覺就不盡相同。譬如長官要求兩天內把工作做完，否則就要禁足；但換個角度想，不就也表示只要工作如期完成，就可以準時放假呢？所以用多面的角度看待壓力，或許就會發現壓力是推動自己前進的原動力。 壓力並不是永久的，只要處理的恰當，或許壓力就不會這麼令人困擾了。
壓力的自我調適 步三營 岳正中
- 2003-12-29
