【特約記者黃俊智╱報導】國軍體能鑑測新制實施在即，為了因應新的鑑測標準與制度，國防部於日前特別邀請三軍總醫院新陳代謝科主治醫師吳令怡與營養部醫師胡懷玉，蒞臨馬祖地區舉辦身體質量質數（BMI）巡迴講習，並針對「建立正確身體質量指數BMI值」健康概念等議題，教導防區官兵如何養成良好運動習慣、避免運動傷害，以及從飲食做好自我健康管理，期使在今年夏天裡，透過講習課程，讓大家都能很輕鬆的享「瘦」，同時達到「培養健康飲食文化」的目標。
日前國防部BMI巡迴講習假雲臺山會議室舉行，特別邀請三軍總醫院吳令怡醫師與營養部胡懷玉醫師到場授課，此次講習內容主要針對體重管理與飲食控制，並讓在座官兵體會肥胖的原因及其後所引發的疾病，希望透過講習，促使大家有正確的健康飲食文化。擔任三軍總醫院新陳代謝科主治醫師、同時也是營養師的吳令怡醫師表示，針對「身體質量指數BMI值」概念，正確計算方式為「體重（公斤）÷身高（公尺）平方」，而根據衛生署訂定標準，BMI值二十四至二十七就屬過重，大於三十五則為「重度肥胖」，官兵可利用此簡易檢測方式，計算出自己的身體質量指數；吳令怡進一步指出，肥胖定義也可以腰圍為標準，因為脂肪大量累積在腹部，容易引起脂肪肝、高血脂等疾病，如男性腰圍超過九十公分、女性超過八十公分，就算身體質量指數在標準範圍，也被視為「肥胖一族」。
另外，胡懷玉醫師提醒在座官兵，肥胖不僅只是體態變化，長期來講，更是威脅健康的主因，若不加以控制，將來可能導致高血壓、糖尿病、冠心病等合併性疾病；胡懷玉醫師則提出減肥成功三大要素，供在場官兵作參考，相信只要在兼顧健康的基礎下，有計畫減重，貫徹「控制飲食」、「持久運動」、「改變習慣」三大原則，就能有效管理身體質量、減少因肥胖而引起的併發症，最終活出自信與健康。
胡懷玉醫師表示，在座官兵都需根據自己的健康狀態、體能、個人需求以及所追求目標，訂定自己專屬的運動計畫，來達到增進健康體能（包含心肺耐力、肌肉與肌耐力、柔軟度與身體組成）和減少疾病危險因子，因此，胡懷玉醫師建議運動方式可以包括走路、騎腳踏車、游泳與慢跑等，並能經常變化以避免週而復始做同一種運動，同時，在運動前後做足熱身及伸展運動五至十分鐘，避免還沒「強身」先「傷身」的狀況，最重要的是，每個人必須克服「自己不活動」的藉口，才能在健身之餘，進一步雕塑理想體重與完美身型，期以成為名副其實保國衛民的國軍健兒。
馬防部舉辦BMI巡迴講習
- 2009-08-31
日前國防部BMI巡迴講習來到了馬祖，藉由專業的醫師團隊生動講解，讓在場官兵輕鬆地學習如何享「瘦」。（圖／文：黃俊智）
