高中時，讀到韓愈「祭十二郎文」一文，談到自己年未四十已「視茫茫、髮蒼蒼、齒牙動搖」，當時天真的以為是古代醫療不發達、古人營養不足，才會讓身體如此虛弱與退化。
時光流轉，現在的我不過才比不惑之年多兩歲，竟已隱約感覺身體各方面機能在走下坡，不僅老花上身，髮絲透些斑白，就連口腔裡也趕流行似的植了一顆牙。韓愈說的老化症狀，此刻正一件件應驗在自己的身上，我才驚覺醫療再好、營養再多，若不注意保養，不管是哪個時代的人，得到的結果都一樣！
尤其這一年來，有感於身材逐漸橫向發展，年輕時的衣服不得不一件件拋棄，新購入的戰利品尺寸卻一號一號的累加，心情更是沮喪。於是乎，為了延緩老化速度，又想維持年輕體態，在不能吃減肥藥，也不想節食的情況下，那就只能採取運動一途了。
我很幸運，鄰近住家不到百公尺就有一所體育重點學校，那裡有最好的操場，且在下午五點後開放給民眾使用，自然成了我下班後運動的好所在。
有人說運動找個伴，可以互相激勵，走得更長久；但我偏偏喜歡獨自快走，不用配合他人時間，只要邁開腳步，速度可隨自己當下狀況來調配，沒有心理負擔，更沒有誰等誰的壓力，運動起來更自在。
運動初始，要完成三公里的健走目標很困難，因為體力不好，時常走得氣喘吁吁，老是上氣不接下氣的。每當耐力不足，快堅持不下去時，我總在心裡自我鼓勵：「再忍耐一下，快達標了，你可以的，加油！」就是這份固執性格支持著，我一步一步的往前跨去，且一次一次的完成預設目標。
在持續運動兩個月後，體力益發精進，雙腳在不知不覺中越走越快，即便加長里程到六公里也不是問題。而當體力開始變得有餘裕時，我發現自己不再拘泥於里程數，反而更能享受運動帶來的樂趣，只要放空思緒，隨著夜風傾聽自己的呼吸，感受身體的律動，直到額頭汗珠滴下，哇！真是通體舒暢。
自從養成運動習慣後，肌力與耐力提升，手腳肢體更顯靈活，也強化了身體免疫力，運動所帶來的好處已悄悄在體內發酵，這是還沒開始運動前的我所無法體會的哩！尤其目前正值新冠肺炎防疫期間，除了要均衡飲食外，靠運動來保持身體健康變得更加重要，夜間在通風涼爽的操場健走，當然得持續進行下去。
你呢？是否願意穿上鞋櫃裡的那雙運動鞋，一起去操場走走。
運動好處多／蘇菲
- 2020-05-14
