（續昨）根據醫學記載嚴重的睡眠不足，會導致經神分裂，輕微的會導致精神不濟，出現一些症狀。改善的方式有很多，例如白天多運動，不要太晚睡，睡前泡腳或泡澡、按摩穴道……，放鬆心情，不要太晚看電視、電腦或書報；更不要讓自己操心的事，一直掛在心上；有宗教信仰者可以禱告之後再睡。這些聽起來可謂是老生常談的道理，似乎人人都知道，然而，真正做得到的人卻不多，尤其是無法自我控制的人，像某些誤入歧途的人，把美好的「夜」浪擲在電玩世界，這是辜負了珍貴的「夜」給人的禮物，選擇邁向自取滅亡的道路。
上天給人們「夜」的恩惠時常被辜負，如果不會釀成災害的話，我喜歡雨夜，更喜歡颳一點風的颱風夜；這樣一來大多數的人會被半強迫地留在家中休息，這世界安靜許多，而晚上本來就應該多休息的，不是嗎？
夜晚提供人休息，也提供人進修的機會。一個人能否成功，與他如何經營、調配每一個日夜有關，無論是一個人，與家人或好友同事，安排什麼或參加一些個人、小組或團體的活動，這一靜一動之間都正在建構出不同的人生。我們不能讓人生太過空洞，更不能讓生命太過繁忙，尤其忌諱既繁忙又空洞，要在「夜」裡重生、自我修復，才能過精彩豐富又有意義的人生。當然，下雨對夜間工作者造成不便，如果考慮一些經濟弱勢家庭的孩子或青年，白天工作之餘，選擇在夜間部就讀，夜晚成為他們在逆境中求進步的時機。從國中一直到博士學位，我都是只能就讀夜間部的學生。有時，在上課時看到同學體力不支趴在桌上睡著了，老師溫柔敦厚不忍心叫醒他，往往只能走到他前面，大聲講課，期待他自己醒來。有的同學體力支持不下去，或因為經濟因素宣告休學。每當我看到同學休學時，常不禁自問：「是身體重要還是學業重要？」
「夜」裏可以遺忘了毋須記住的事，真好。「夜」帶來的禮物還有重要的項目之一就是遺忘。一天中無論遭遇到任何不愉快，到要夜晚入睡之前，一定要把它遺忘，因為明天又是一個新的開始，讓不愉快的情節一直在腦海中翻騰，是對自己很大的傷害；至於很快樂、感動或難忘的事，最好也不要帶到床上去，可以將之寫下，也放入遺忘的行列，將來有相關事件再來翻閱追憶仍不遲。把任何會讓人太牽掛、太激動、太興奮、太複雜、太不可議……的事都擱下，這樣才能真正享受「夜」的美好，並進入「夜」的醫治奧秘當中，讓人的心靈、肉體都得到好的調理、改變得更好。
千萬不要允許一些恩怨情仇阻塞自己的心裏面，沒有進入「夜」的醫治奧秘中，隔天活出的變成一個「過期的生命」，這就浪費了「夜」的珍貴資源。如果長久的浪費「夜」的珍貴資源，就會如台語俗諺所云：「目啁金金人殤重」般地精神恍惚。「夜」的終點不是夜，所以要把握黎明到來之前的「夜」。無論「夜」隱藏著什麼不可知的奧秘，我們即使不能完全理解，只要進入這奧秘當中，在「夜」裏擁抱我們的家人，在「夜」裏啟動身體自我療癒的更新機制，在「夜」裏拋棄一切的不如意和煩惱，並忘記所有的憂慮，這樣當我們的平靜與「夜」的節奏一起進入安寧，不會胡亂作夢，也不是像遊魂般地醒著，而是沒有紛紛擾擾的思緒來困擾，更沒有聒噪的人事來煩憂，只有一個在「夜」裏專心休憩的人，不再受失眠的攻擊，每天像一位緩緩彈奏著夜曲的鋼琴詩人一般，安詳。
期待著，帶著仙境一般的詩意，「夜」每天都會來，你也可以進入單單屬於自己一個人的：靜謐。（完）
夜的靜謐／宋明理雪
- 2021-07-02
