【本報訊】你夠「水」嗎？您可能不知道，水分一天要喝十一大杯（約2750cc）才夠；過去醫學專家建議，一個人一天要喝8杯共約2000cc的水，不過最新的報告建議，年齡19到30歲的人，一天最少要喝11杯水，不但可以加速代謝，還可以提高免疫力。
您今天喝水了嗎？隨時補充水分是保持健康的最基本妙方，國家科學院的最新報告更打破過去人體需要一天8杯共2000cc的水份才足夠的看法，認為人體需要的水分比這個標準更多。
報告中建議，19到30歲的女性，平均一天要喝11杯水才夠，同年齡男性甚至得補充15杯水，補充的液體中，一半可以來自水，另外一半可以來自飲食，例如牛奶、新鮮果汁、湯等等。
不喜歡喝水的民眾，可以多吃西瓜或小黃瓜，這種幾乎全由水分構成的蔬果。不過，雖然很多食品都含有水分，但是專家建議，開水或礦泉水仍是攝取水分的最佳來源。因為水是最好的選擇，水沒有熱量，也最自然，研究也顯示，水對於許多疾病有預防的效果。。
最新報告：一天得喝2750cc才夠「水」
- 2006-06-25
