營養師建議：飲品應選擇少糖、低熱量

  • 2006-08-20
　【本報訊】熱到吃不下飯，隨手一杯手搖珍珠奶茶成為許多人的嗜好。不過，你可知道自己喝進多少熱量？營養師提醒，如果每天持續喝一杯全糖奶的珍珠奶茶，持續二十天就足以使體重增加一公斤，所以建議不妨可選擇少糖或綠茶、蘆薈等具有功能性的飲料替代。
　喝起來口感好喝、濃郁的飲料，其中便可能是添加糖或大量的奶製品所致，熱量相對更高，女性最愛喝珍珠奶茶，但依照熱量換算之後，喝下一杯全糖奶的珍珠奶茶，相當於一點五碗白飯份量，也就是說，若習慣一天一杯珍珠奶茶持續二十天，所攝取的熱量就會增胖一公斤。
　就配料部分進行熱量分析，也發現珍珠的熱量(340大卡)比起椰果(60大卡)、蘆薈(56大卡)多出近六倍的熱量，其他如統一布丁、百香果醬也有100多大卡的熱量。
　為了喝出健康，愛喝珍珠奶茶不妨改半糖、或少糖少奶，減少熱量攝取過多，此外，若純粹因為口渴，還有許多其他選擇，如無糖綠(紅)茶、蜂蜜蘆薈、蜂蜜菊花茶，皆有助於夏天消暑解熱，或者也可選擇含優酪乳的飲品，幫助健胃整腸，最重要的是，要留意商家衛生安全，才能喝得健康又安心。