【本報訊】國立陽明大學諮商中心兼任諮商心理師劉懿慧以「走出憂鬱心靈地圖」和「快樂在下一個轉角遇到」為題，與東引國中小師生及社區家長分享如何傾聽自己的聲音、學習情緒管理，透過專業的分析與輔導，幫助大人、小孩以更成熟有效的方式，來處理無論是人際、家庭、生涯、兩性等生活上各方面的問題。
劉懿慧老師繼日昨在民眾活動中心的生命教育講座後，昨天又到東引國中和正值青春期的學生進行近距離的溝通，講授常見心理症狀之辨識及有關情緒問題的深度剖析。
劉懿慧指出，情緒，是每個人與生俱來的感覺，一般人卻容易忽略自己的情緒，認為只要過一段時間，不開心或是氣憤的感覺就會消失。其實，情緒是可能一直累積，而造成以後無法彌補的傷害。例如，小時候被虐待所產生的負面情緒，隱藏在內心深處而得不到紓解，長大後同樣對下一代施以暴力。
要好好管理情緒，首先得要先學會如何發現自己的情緒，瞭解自己、察覺自己的感覺，才能學習到了解別人。劉懿慧指出，有的人認為自己對任何事物沒有感覺，但其實只是習慣性忽略而已，當內心鬱悶或不舒服的時候，都會以「可能是最近太忙了」或是「睡一覺就沒事」來說服自己，而這就是一般人忽略情緒的行為。
如果已經瞭解自己，那麼接下來便可以進一步做情緒管理，如此當情緒來的時候，才不會漫無目的地擴散，有時候表達情緒是可以改善事情，但有時候是不行的，必須因所遇到的人、事、物做變通。
情緒的管理是需要練習的，劉懿慧表示，一般人應該多去聆聽自己身體的聲音，聽聽自己到底想要什麼？有的時候真的不知道從何下手，或是找不到適合自己的管道去抒發情緒，還是可以尋求諮商人員幫助，不要害怕讓別人知道自己的哀傷或痛苦，試著說出來，才會更快樂、更健康。
劉懿慧「生命教育講座」移師東引國中小
- 2006-10-17
東引國中小生命教育講座活動，邀請心理諮商師劉懿慧主講。（圖／文：陳其敏）
