近七成孩童有睡眠問題　家長習慣須改進

  • 2007-03-17
　【中央社電】兒童睡不好會影響發育，一項針對五百零六位健兒門診兒童的調查研究顯示，六、七成學齡前的孩童有睡眠問題，爸媽可藉由講故事、唱安眠曲等睡前儀式，培養孩子正常睡眠習慣，不要讓孩子一哭醒就急著抱起來安撫、餵奶。
　這項調查已發表在睡眠期刊 (Sleep & BiologicalRhythm)上，研究者長庚兒童醫院助理教授周怡宏指出，兒童睡眠時，大腦在進行記憶重整的工作，睡不好、睡眠被剝奪時，可以合理懷疑學習、記憶、神經、荷爾蒙、免疫、心血管等發育，都會受到影響。
　周怡宏說，小孩要學習自我舒眠的能力，但亞洲父母常有愛之適足以害之的行為，例如哄小孩入睡時，讓小孩在大人臂彎裡入睡，又例如小孩一哭醒就急著抱入懷中安撫，還有半夜餵奶及小孩大人合睡一床，就造成大人一放小孩到自己的小床上，小孩就不肯入睡，大人全憑小孩擺佈，結果大人小孩都睡不好。
　要怎麼幫助小孩建立良好睡眠習慣呢？周怡宏建議家長，可準備寶寶自己的小床，固定睡眠時間，睡前幫小朋友洗澡、按摩，讀個床邊故事，唱首安眠曲，在親密安全感中，營造睡眠的情境，時間到了就讓小朋友自己入睡，要是孩子半夜醒來，如果不是疾病因素，父母只要拍拍孩子即可，毋須立即起身抱起安撫。