【本報訊】為讓年長鄉親了解腰酸背痛的原因及改善辦法，連江縣衛生局長期照顧管理中心前晚特別推出「家庭照顧者訓練研習－背痛教室」活動，邀請到縣立醫院物理治療師林菁霞主講，除了基本概念介紹外，林菁霞也拉學員來一起示範多項具療效的伸展動作，指導配合物理治療及自身能力治好腰酸背痛，學員獲益良多；此活動今晚七時在北竿老人活動中心還有一場次，歡迎有興趣的民眾踴躍前往參加，一起向腰酸背痛Say Goodbye！
為讓年長鄉親了解腰酸背痛病因，並提升家庭照顧者照顧技巧，長照中心本週特別推出「家庭照顧者訓練研習－背痛教室」活動，邀請物理治療師林菁霞教導大家「認識疾病」及「預防下背部疼痛」，吸引三十多位婆婆、媽媽、公公、伯伯前往聆聽，可見很多人都有此類煩惱。
林菁霞首先教導大家「認識脊柱」，尤其是最容易出毛病的腰椎，而腰酸背痛的原因，就是腰椎的組織結構出現異常時，就可能出現症狀，最常見的是肌肉扭傷、韌帶拉傷，其次為椎間盤突出，會壓迫神經而導致疼痛，又如退化性關節炎、僵直性關節炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、側彎等等，都會造成腰酸背痛，並透過錯誤姿勢動作的認知，讓大家了解對腰椎最具傷害性的姿勢、動作及其原因為何，也要大家了解到保持正確姿勢的重要性，介紹符合健康及標準的坐、臥、站姿，如何讓腰椎在沒有危險性下彎腰提物。
隨後就是大家期待已久的改善運動，林菁霞先介紹包括水中運動、克服腰痛、核心運動等多樣對於紓解腰酸背痛有幫助的伸展運動，還拉幾位學員上來一起示範多樣肌肉伸展運動，並告誡學員要循序漸進，不可操之過急，免得收到反效果，就是更加的「腰酸背痛」。
長照中心「背痛」研習 健康動起來
- 2007-11-21
長照中心「家庭照顧者訓練研習－背痛教室」歡樂登場，講師林菁霞與學員一起示範多項具療效的肌肉伸展動作，一起向腰酸背痛Say Goodbye。（圖／文：曹重偉）
