【記者吳嘉榮報導】為積極推展全民運動，培養正確跑步觀念，連江縣體育會辦理路跑講座，邀請市民跑者常青老將呂松霖分享馬拉松的訓練方式，參加國內外馬拉松經驗，以及如何預防運動傷害。
106年度連江縣體育季2017馬祖路跑推廣國手講座25日上午9時在介壽國中小禮堂舉行，由連江縣體育會主辦、連江縣體育會慢跑委員會承辦，藉由活動以提倡國民動態休閒生活，倍增運動人口，促進全民強健體魄，提升國民生活品質，發揚樂活路跑運動之精神。
講師呂松霖表示，跑馬拉松要掌握四口訣慢、穩、順、快，不同於短跑衝刺，首先要以慢、穩來調節速度，符合運動熱身準備之外，同時找出行進間的節奏，自然水到渠成，在最後能順、快抵達終點。
呂松霖說，跑馬拉松平常練習著重交互蹲跳、仰臥起坐、伏地挺身，強化肌肉力量。跑步是為了健康，跑馬拉松更要以安全為前提，避免運動傷害，才能跑得更久、更遠、更健康。
呂松霖曾三度來馬祖任職，與馬祖結下不解之緣，民國66年初到馬祖服役，78年二度來馬任職軍郵局少尉運輸官，89年三度來馬擔任軍郵局少校局長。82年才開始長跑，憑著一股熱忱與毅力衝出亮眼成績。
他於90年代表連江縣參加全國運動會，獲男子馬拉松第15名。連江縣男子馬拉松紀錄保持人，創於91年台北國際國道馬拉松賽，成績3小時03分10秒。105年美國波士頓馬拉松中華代表隊國手。106年第20屆亞洲盃常青田徑錦標賽中華台北代表隊國手，並入選2018年世界盃常青田徑錦標賽國手；著作腳量馬祖胸懷連江－我的馬拉松日記書。
馬祖路跑推廣國手講座 常青老將呂松霖分享馬拉松訓練方法
- 2017-11-26
2017馬祖路跑推廣國手講座25日舉行，講師呂松霖分享馬拉松的訓練方式，以及如何預防運動傷害。（圖／文：吳嘉榮）
