研究發現午睡好習慣　提升效率

  • 2011-03-05
　【中央社電】根據一項針對午睡與自主神經研究發現，原有午睡習慣者，短暫午睡30分鐘，醒來1、2小時內，精神狀況好，醫師表示，尤其晚間睡眠不足者，午睡有助提升效率。
　醫師說，有午睡習慣者，在短暫午睡30分鐘，之後的1、2小時內，較清醒，有效提升工作效率；但原本沒有午睡習慣者，短暫午睡後，清醒狀況較沒有明顯差別。
　一般民眾平均晚上睡眠時間大約只有6小時，若晚上沒有充足睡眠，白天又要工作，體力負荷不了，因此，尤其是晚上睡眠較少者，建議可以適度午睡，在還沒有進入深層睡眠時醒來，對於下午工作、上課效率的提升，較有幫助。