日耗300大卡　添壽1.3年

  • 2011-03-09
（中央社電）根據最新醫學研究，每天消耗熱量300大卡的卡路里，可以延長1.3年的壽命，呼籲民眾應養成運動習慣，強身兼瘦身。
　根據日本的研究，若是每天可以消耗300大卡的卡路里，一週累計消耗逾2000大卡，長久下來，可增長1.3年的壽命。她說，最好是養成運動習慣，以爬山為例，每天爬山約1小時，即可達到消耗300大卡的目標。
　對於老人家而言，運動可改善姿勢與增加關節活動度，也可增進內分泌，特別是腎上腺的分泌。另外，也有益於維持骨骼系統的良好新陳代謝，及增加骨骼內礦物質含量，預防骨質疏鬆症。
　根據美國疾病管制局建議，學童與青少年最好每天都能做1小時的運動，「健走」是最適合的有氧運動，但也應量力而為，每次健走20至30分鐘最適合，以微汗、微喘為原則，最好穿著有氣墊的跑鞋，可減少運動傷害。
　運動不僅可以燃燒脂肪、加速新陳代謝、增加心肺耐力，對老人家而言，還可增進清醒度與反應靈敏，以及產生腦內酚，令人心情愉快。