全縣健康減重300公斤　衛局：「聰明吃、快樂動、天天量體重」管理概念。100/03/25

  • 2011-03-25
【本報訊】連江縣衛生局說，透過「聰明吃、快樂動、天天量體重」，達到減重目標。國健局推廣「聰明吃、快樂動、天天量體重」的體重管理概念，可幫助民眾一起健康減重。
　連江縣衛生局說，體重控制其實很簡單，就是「聰明吃、快樂動」，以「聰明吃」來說，只要多吃蔬果、減油、減鹽，可以使高血壓患者收縮壓降低11.5毫米汞柱，一般正常民眾收縮壓可降低7.1毫米汞柱；以「快樂動」而言，不要給自己壓力或理由，固定、快樂去運動，30分鐘就夠，。
　另外，高血壓患者每天鹽分攝取降低至6公克以內，血壓平均可以下降2至8毫米汞柱，相當於每天服用1顆長效型抗高血壓藥物。