運動、穴道按摩、食療　向壓力說不

  • 2008-03-02
　【本報訊】升學壓力、經濟壓力，不論是學生還是上班族，長期處在壓力下的人，都很有可能罹患精神疾病，但其實壓力的紓解方法，可以從日常生活中做起，簡單的運動、穴道按摩、多吃青菜和蛋白質的食品，都可以讓您遠離壓力。
　而運動要注意一些事情，第一達到運動要持續30分鐘以上，心臟要跳得比較快一些，還有喘氣的時候要快，還有最重要要流汗。另外醫師認為，及時找出壓力的來源，不要讓今天的煩惱，留到明天過後。生活上面的規劃安排是做預防的，然後不得已面對的時候，要知道找人幫忙和學習，那壓力來臨的時候，你知道壓力的來源，有外在的因素的話，要想辦法避免，或者是共同分擔。平時上班、讀書太累時，也可以透過簡單的穴道按摩方法，讓心情放鬆。按壓時以不痛為原則，只要有酸的感覺就可以去壓它。
　另外醫師提醒，最重要的還是要找家人，朋友或是專業醫師傾訴，說出心中的煩躁和壓力，讓情緒穩定，就可以讓您脫離壓力一族的行列。