醫師：騎單車姿勢不良　小心下背痛上身

  • 2008-07-12
　【本報訊】節能減碳風潮中，騎自行車的人數增多。復健科醫師門診發現，騎自行車姿勢不良導致下背痛等病例增多。醫師建議慎選適合個人的自行車及正確騎乘技巧再上路。
　復健科醫師表示，雖相對於跑步及大多數球類運動，騎自行車是屬於衝擊性較低的運動，對於心肺功能較差、下肢關節無法過度負重，以及想要藉運動控制體重的人而言，是相當適合的運動。
　不過，醫師說，除了馬路上的危險外，騎自行車的運動傷害也相當常見，包括下背痛、肩頸肌肉及上肢關節過度使用的傷害、膝蓋關節傷害、大腿外側的髂脛束磨擦症候群及上肢尺神經壓迫等。
　醫師認為，騎自行車要預防傷害，首先應選擇一部適合自己的自行車，這方面可以向專業的腳踏車店請教。另外，也需要有正確的騎乘技巧，包括適度的暖身、拉筋、維持正確的姿勢、選擇合適的配件等。經過充分準備後再上路，才能盡情享受騎自行車的樂趣。