【記者鄭禮頤報導】長期照顧家人，不只需要付出時間與體力，心理上也常承受不少壓力。連江縣衛生局與民政社會處31日在北竿塘岐老人活動中心舉辦「照顧者壓力調適講座」，邀請諮商心理師郭昕妍擔任講師，以「照顧他人，也不弄丟自己」為主題，透過生活案例與互動交流，帶領民眾認識照顧過程中的情緒壓力，學習如何適時放鬆與尋求協助。
講座中，以一名女兒照顧失智母親的生活情境為例，分享照顧過程中遇到長者不願就醫、其他家人無法幫忙，以及彼此對照顧方式有不同想法時，容易產生的無奈與壓力。許多家庭衝突並不是誰對誰錯，而是雙方在意的事情不同，當一方越著急，另一方可能越抗拒，最後反而讓彼此的情緒更加緊繃。
現場也透過提問方式，邀請民眾換個角度思考，如果自己是照顧者，面對家人不願配合時會有什麼感受？透過互動討論，讓大家了解生氣、焦慮或不耐煩的背後，可能藏著擔心、害怕及委屈。遇到衝突時，不妨先讓自己冷靜下來，了解彼此真正的需求，再一起尋找適合的解決方式。
除了家庭溝通，講座也分享簡單實用的舒壓技巧，包括透過觀察周遭環境、觸摸物品及聆聽聲音等感官練習，讓注意力回到當下，幫助自己從緊繃情緒中慢慢平靜下來。同時學習以不批評、不指責的方式表達感受，減少家人間不必要的摩擦。
針對長期照顧的人力負擔，課程也介紹相關照顧資源，提醒民眾不必凡事自己扛，可以依家庭需求尋求居家服務、喘息服務或日間照顧等協助，也可透過1966長照專線及家庭照顧者支持服務管道諮詢。此次講座希望讓照顧者了解，照顧家人固然重要，但也要記得留一點時間給自己，適時休息、接受協助，才能在長期照顧的路上保有更多力量。
照顧者壓力調適講座 學習適時放鬆與尋求協助
- 2026-11-01
連江縣衛生局與民社處31日在北竿塘岐老人活動中心共同舉辦照顧者壓力調適講座，透過生活案例與互動交流，分享家庭溝通、情緒調適及舒壓技巧。（圖／文：鄭禮頤）
