在我家，說到放鬆身心，媽媽的做法是將心裡想說的說出來，絕不悶著；爸爸會和朋友們出門散心，可能是兜風也可能是聊天；我則是一直找事來做，才不會胡思亂想。如果仔細回想，我做的事情不外乎以下幾種：「睡覺、打電動、畫畫、運動」。
我認為打電動這個方法，非常適合現在的年輕人，包括我自己。因為現在的世界，大多數的人，都靠手機在生活。心情非常浮躁時，看到可愛的、治癒心靈的遊戲，都會被療癒到。開始玩之後就會沉迷在遊戲裡，把煩惱都拋開。
接下來的這個方法，對我來說也很有幫助。因為我是個特別健忘的人，只要能能夠讓我好好「睡覺」，在休眠過程中，身心放鬆，彷彿自己與外界隔絕，沉浸在自己的夢中世界。一覺醒來，我發現，睡前的所有情緒，都已經消失無蹤，也不會再被負面情緒牽著鼻子走了。
至於畫畫，我覺得對於人們來說是很好的發洩管道。雖然我是一個不太擅長畫畫的人，常因為臨摹的圖太難而放棄，不過，紙張是一位非常好的陪伴者，而我手中的筆則代表怒火沖天的發洩者，兩者合作無間，融為一體。
最後談談運動！我自己是「好動份子」，每天不是蹦蹦跳跳，就是在出門遊玩的路上。運動，真的非常有效，和好朋友一起打球、跑步甚至打鬧，偶爾說說心裡話，這樣的方式不僅能讓我不那麼緊繃，也能讓自己保持健康的身心狀態，有益無害，而且睡得更好更安穩。
這世界上能讓身心放鬆的方法，當然不只有這四種，但是最適合我的，非這四種莫屬。我已能用這些方式，處理生活及學習中的各種負面心情，自己能越來越陽光，越來越正向。
四種放鬆身心的方法／文︰中山國中 王文立
- 2026-08-09
