青少年在與同儕相處時，有哪些常見的社交焦慮與同儕壓力呢？
社交焦慮：
「社交焦慮」，又名「社交恐懼」，俗稱「社恐」。具有社交焦慮狀況的人在任何社交場合都可能感到害怕或焦慮，總是擔心被人審視及遭受負面評價。
社交焦慮與害羞內向的差別在於：害羞內向者偏好少人聚會、單獨交流，但這種社交偏好不會影響日常生活；具有社交焦慮者則是在面臨眾人目光時，會出現心跳加快、喘不過氣、冒冷汗、胃部不適、腦袋一片空白、肌肉僵硬緊繃等症狀。
有將近十分之一的兒童、青少年有社交焦慮狀況出現，輕微的社交焦慮可藉由提升自信、鍛鍊社交技巧等方式改善，若影響生活嚴重，仍需求助醫療，使用藥物、心理治療等方式調適與改善。
同儕壓力：
青少年也時常面臨同儕壓力，指為了融入朋友群或同儕而改變信仰、價值觀和行為。大多時候，同儕壓力是中性的。例如選擇與朋友相同的打扮風格、和朋友喜歡同樣的音樂和電視節目、模仿朋友的說話方式或用詞等；假如交到一群功課好的朋友，也有可能激發學習的動力，即為正向的同儕壓力。當青少年因同儕壓力而出現抽菸、喝酒、翹課等行為，或者為了融入眾人而委屈自己、忽視自己的感受，這時師長或輔導資源便需進一步介入。
資料來源：珍愛生命打氣網
健康話題／青少年心理健康：社交焦慮與同儕壓力
- 2025-10-08
