甫入職場時，於報章雜誌讀到眾多成功人士都有早起的習慣，他們也強調善用早晨時光，是提升效率與邁向成功的關鍵。汲汲於強化自身競爭力的我，決心要從夜貓子改變為晨型人，萬料不到，這改變比我想像中的難上許多，甚至讓我一度想放棄。
當時，儘管每晚我都決心隔日要早起，也於晚間11 點前即就寢，卻往往遲至凌晨2、3才入睡，於是這樣的情景在我日常反覆上演：一早鬧鐘鈴鈴響起，意識模糊之際按掉開關，濃濃睡意驅使我繼續與棉被溫存，先多瞇30分鐘，接著變成1小時，驚醒後再急匆匆地趕上打卡最後一刻，早起的挑戰失敗，一天也以緊繃忙亂開場，反觀早起早到的同事已完成大半的待辦事項，還一副神采飛揚的模樣，實在較我好生欣羨。
後來，我請教具醫療專業的朋友如何克服無法早起的困擾，朋友瞭解我的生活作息後，發現癥結點在於我睡前仍大量使用智慧型手機等3C產品，導致身體處於亢奮狀態而不易入眠，隔日早晨疲倦纏身起床困難。
在朋友的建議下，我嘗試以睡前舒緩運動取代「3C產品」娛樂，竟換得一夜好眠，隔日也順利早起，早到單位的我，不再焦慮緊張，而是精神抖擻地展開高效率的一天，感覺完全脫胎換骨。
在調整睡前活動後，我順利蛻變為晨型人，每天都享有陽光、健康與生命力的晨間時光；我也從中體會到，在任何小事上要促成改變，除了意志力外，還必須清楚問題癥結並對症下藥，才能有效達致目標。
終於成為早起鳥兒/文：王昱培
- 2025-02-06
