【記者曹重偉報導】為提升長者健康與生活品質，由連江縣衛生局今年首度舉辦的南竿銀髮健身俱樂部12月21日圓滿落幕，自10月25日開始，歷時兩個月，專為南竿65歲以上的長者設計，透過每週三堂課的運動指導與健康評估，讓長者在輕鬆愉快的氛圍中增進身心健康。
活動期間邀請到經驗豐富的預防及延緩失能指導員洪于婷擔任講師，結合專業運動知識，針對長者量身打造適合的輕度運動課程。課程內容包含肌力、柔軟度、平衡及心肺功能等多元運動，並結合輔助用具進行肢體伸展，達到整合性預防及延緩失能的目標。
洪于婷講師的課程設計強調簡單易學，特別針對長者的身體需求與能力，制定了以下運動內容：
1、肌力訓練：利用彈力帶進行手臂及腿部肌群的鍛煉，例如坐姿伸腿運動，有助於增強腿部肌力與行動能力。
2、柔軟度訓練：講師帶領長者進行全身伸展動作，如雙手高舉後輕輕向後伸展，改善僵硬的肩頸及背部。
3、平衡訓練：透過單腳站立配合扶手輔助，增強下肢穩定性，降低跌倒風險。
4、心肺功能訓練：利用輕快的音樂進行簡單律動操，促進心肺功能，讓長者能輕鬆感受到運動的樂趣。
活動的第一堂課與最後一堂課進行了ICOPE（老年整合照護）評估，包含記憶力、行動能力及日常生活功能的檢測，幫助長者了解自己的健康狀況及運動效果。洪于婷也在課堂中穿插失智友善相關知識，向長者講解如何透過飲食、運動與日常習慣預防失智症，並鼓勵長者與家人一同參與，增強社會支持與參與感。
衛生局指出，此次活動充分利用了銀髮健身相關設施，透過專業人員的指導，為社區健康及亞健康長者提供了運動介入的良好機會。參與者表示，經過兩個月的課程，不僅身體更加靈活，心情也變得愉快，對生活充滿信心。未來將繼續推廣此類活動，整合資源，持續為長者提供健康支持，促進身心健康與社會參與，讓更多長者享有健康與活力的晚年生活。
歷時兩個月 南竿銀髮健身俱樂部圓滿結訓
- 2024-12-22
南竿銀髮健身俱樂部結訓，預防及延緩失能指導員量身打造多元運動課程，長者健康邁向新生活。（圖／文：曹重偉）
