【本報訊】根據氣象署天氣預報顯示，強烈大陸冷氣團14日起增強，國健署呼籲民眾需特別注意保暖，尤其是頭部、頸部和四肢的保護，並留意家中長輩處在低溫或外出時是否有配戴、口罩、圍巾、手套與襪子等保暖配件，避免因為劇烈降溫而對心血管健康造成危害。
氣溫驟降和濕冷天氣的交替可能導致血壓升高，增加心血管疾病及中風的風險。對於三高及高齡長者等高風險族群，必須更加謹慎防範低溫引發的健康問題。除了保暖，國健署建議民眾養成規律運動、均衡飲食、定期量測血壓，並且定期就醫及避免不良習慣，以確保度過寒冬。
從起床到出門，掌握保暖與安全的3大關鍵秘訣：
1、起床時的關鍵步驟：寒冷清晨起床，應提前準備好保暖衣物，放在容易取得位置。起床後，先活動四肢讓身體暖和起來，再慢慢坐起，穿上保暖衣物，扶著床邊穩步行走。避免過於急促動作，以免引發身體不適。
2、出門前的穿搭建議：建議根據天氣變化適時增添衣物，內層選擇較貼身的長袖衣物，外層選擇較寬鬆且防水、防風的長版外套，不僅保暖，還能保持靈活活動，讓身體更舒適。
3、進門後的回暖方式：從寒冷戶外進入室內後，應讓身體逐步回暖，再洗熱水澡，避免溫差過大引發血管擴張，洗完澡後也要注意保暖，避免立刻進入較低溫環境，降低心血管疾病的風險。此外，建議居家保持室內通風，促進空氣流通。
透過這三大保暖秘訣，讓大家能在寒冷的冬季裡，保持溫暖舒適，減少對心血管的負擔。
寒冬護心指南 3大秘訣助您健康安全過冬
- 2024-12-12
