連江縣衛生局今年度健康體重管理減重活動348人參加，減重公斤數達1036.75公斤，成果卓著。「肥胖」目前已是國人健康上的一大隱憂，其相關疾病如高尿酸、高脂血、高血壓及糖尿病等，在國內盛行率亦是逐年增加，因此良好的飲食習慣加上適度的運動習慣，就能免於肥胖及相關「文明富貴病」的威脅。藉由推廣「健康促進－體重控制活動」，規劃「飲食管理」、「運動管理」及「健康生活習慣」等方法，達到控制體重的目標，更進一步可預防慢性病發生。

　現代人生活型態因科技產業及西方速食文化的影響而有所改變，導致國民身體活動量嚴重不足且飲食攝取失衡，造成肥胖。肥胖不只影響生命安全與健康，因肥胖所導致的心血管、腦血管、糖尿及高血脂等疾病叢生，對於健康更是無法察覺的隱形殺手。這些疾病雖然屬於慢性病且大多發生在老年族群，但近來發現罹患心血管疾病及高血脂疾病的年齡層有逐漸下降之趨勢。聯合國世界衛生組織（WHO）統計更指出NCDs (非傳染性疾病)佔一半以上的死亡原因，而其死亡原因又與世界各國肥胖率逐年增加有關，因此宣告肥胖為二十一世紀重要的公共衛生與醫療問題。

　體重管理已經蔚為風潮，但是體重控制絕不是體重計數字追低就好。就公共衛生的角度而言，肥胖和多種慢性病息息相關，但「養瘦」也得三思，瘦並不一定代表健康，我們真正該關心的BMI數值（Body Mass Index身體質量指數）是否屬於健康範圍。以18歲至65歲的成人來說，健康體重應在18.5 kg/m2?塱BMI＜24 kg/m2的範圍內，倘若BMI值低於18.5 kg/m2即為過瘦了。一味地追求「瘦」，恐怕出現免疫力差、容易有婦科疾病或不易懷孕，及骨質疏鬆的危險。

　為保持健康的身體，應該均衡攝取各類食物，包含蔬菜、水果，因為葉菜類含豐富纖維，能促進腸道蠕動，能達到改善便秘、降低膽固醇等效果，同時也含有豐富礦物質及維生素；對於體重過重或肥胖而想減重的人，只要遵守「聰明吃、快樂動、天天量體重」秘訣，便可消耗全身各部位的多餘脂肪，如此便能一併達到瘦腰與瘦大腿之目的。此外，若能加上適當的肌力訓練，對於減重或是維持正常體重都有非常大的幫助。減重遇到瓶頸時，建議到醫療院所尋求營養師或肥胖專科醫師的指導，詢問正確的減重方式，不可相信偏方。

　減重是許多人正在面對的課題，不只是追求外表上的美觀，更與身體健康習習相關。正確的方式進行健康減重，並導正常見的減重迷思，實踐「聰明吃、快樂動，天天量體重」的技巧，不僅有助於身體健康，還能帶來心理和社交方面的積極變化，健康減重可說是一個全方位提升生活質量的過程，為自己創造更積極正向且精彩的人生。