俗話說：「好的習慣可以帶人上天堂，壞的習慣可能讓人連套房也住不起。」顯見習慣良窳足以影響人的一生，爰此，我們絕對不能忽略生活中的枝微末節，也難怪鈴木一朗曾述：「達成夢想與目標的方法只有一個，就是累積微不足道的小事。」

　大家或許都有個共同的生活經驗，想要建立一個良好的習慣很困難，但想要放鬆躺平卻很簡單，無獨有偶，自己也曾因染上安逸的惡習而身受其害；舉新冠肺炎疫情期間為例，日常生活被迫發生巨大變化，就以戴口罩為例，公共場所配合戴口罩都還能接受，但運動時需要配戴口罩，自己根本喘不過氣來，身為運動愛好者，同時又害怕未戴口罩，口鼻暴露在外成為防疫破口而傳染給孩子，心裡十分苦惱。

　有道是：「屋漏偏逢連夜雨。」因疫情持續嚴峻，政府祭出三級警戒，原本常去的健身中心因缺乏客源也接著倒閉，意味著身為運動咖的我，需要暫離運動行列，時間一長，身體新陳代謝漸緩，體重扶搖直上，心態也逐漸萎靡安逸起來，下班只想不經思考地，當個沙發馬鈴薯，蜷縮於角落之中。

　已故的裕隆董事長嚴凱泰中年發福，為身體力行減重而曾述：「若不能管理好自己的體重，如何管理一家龐大的企業？」自己看了這席話心有感觸，發想若不能管理好自己的體重，如何管理自己的人生呢？

　為找回鞭策自己的那股力量，先著手建構甩油減重的策略，擬定飲食菜單搭配心肺運動，為避免公共場所運動確診感染，甚至在家裡建立一個健身房，陸續添購跑步機、單槓架、羅馬椅、槓片槓鈴等，將肥肉轉換成肌肉以提升基礎代謝率，久而久之，一步一腳印，有秩序地增肌減脂，達成瘦身塑型的目標。

　其實人類欠缺的不是想法，而是欠缺行動力，因為行動本身是痛苦的，人的通病都是能拖就拖、得過且過，2011年韓國心理學家李敏圭的暢銷書「執行才是答案」中提出人類擺脫拖延症的技巧，將人的行為分成三個階段：「下定決心、開始實施、堅持下去」，因此能夠堅持初衷、保持良好習慣尤其不易，也是成功的關鍵所在。

　亞伯林罕．馬斯洛：「心若改變，你的態度跟著改變；態度改變，你的習慣跟著改變；習慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變。」自從重建運動健身的習慣，信心也跟著騰飛躍昇，生活態度逐步正向積極，因為再苦也沒有健身苦，再累也沒有運動累，所以想要改變命運，就從改變習慣開始吧！