為推動樂齡學習活躍老化核心課程，鼓勵民眾繼續學習及參與，促進健康、安全，提升生活品質，辦理兩場次正念心靈教育工作坊。
時間:9月2日9點-16點 介壽老人活動中心2樓
9月3日9點-16點 北竿惠民市場
報名電話:0836-22067#6232 周小姐
報名網址:https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeDKBaWd-4LWKPVkLp-Wj7BY6Wh3xSfY1zBkF7KwjpOh0MnFw/viewform?usp=sf_link
課程內容如下:
時間 課程內容
8:45-9:00 報到
9:00-9:30 正念伸展與呼吸
9:30-10:00 正念紓壓的科學原理
10:00-10:10 休息
10:10-10:40 體驗個人最有效的覺察方法
10:40-11:00 練習提問交流
11:00-11:10 休息
11:10-11:40 正念調適情緒的心法
11:40-12:00 情緒覺察練習
12:00-13:00 午休
13:10-13:30 身體掃描
13:30-14:00 正念觀呼吸
14:00-14:10 休息
14:10-15:00 凍齡不老心法
15:00-15:10 休息
15:10-15:40 正念悠遊跑
15:40-16:00 總結提問交流
