一本登上亞馬遜三月非小說排行第一名的新書，同時也榮登紐約暢銷書排行榜，《超越生命：長壽的科學與藝術》在世界超高齡社會備受注目，也提示已邁入超高齡的台灣，想要活得健康又長壽，人人都能做得到，關鍵在於提早開始為人生最後十年而努力。

根據衛福部統計資料顯示，台灣在2026年就會邁入超高齡的社會，平均五個人中就有一位是超過六十五歲的退休長者，估計有四百七十多萬人，這個數字已經非常嚇人，另外一個數字同樣也令人擔憂，其中無法自理的有六十幾萬人，也就是說十位已達退休年齡的長者，就有1.3位需要他人照顧才能生活，也有十餘萬人未達退休年齡卻因為需要照顧老人而離職，對於整體社會競爭力與勞動力的影響不可小覷。

當然這樣的狀況許多國家都同樣面臨，這可以解釋新書一出版就成為暢銷書的理由，當社會以及年輕一代無法負荷老人照顧的問題時，盡可能努力將健康餘命等同壽命是最好的結果，這本書的作者Peter Attia提到失去健康的長壽，是詛咒而非祝福，想要健康又長壽，關鍵就在生命的最後十年。

生命的最後十年才是真正的生命品質，但經常卻是虛弱、行動不便，和缺乏活力，原因就是衰老，超越生命的概念就是盡可能讓自己的健康餘命延長，健康愉快地活著才是有品質的晚年生活，要做到這樣不需要運氣或念經、求神拜佛，而是需要提早在三、四十歲就開始做好準備。

書中提到健康餘命要符合三個標準，身體、認知與情緒三者缺一不可，首先要延遲與避免重大疾病，書中提到心血管相關疾病、癌症、糖尿病與失智等退化性神經性疾病並稱為四大騎士，想要活得更久更好，就要延遲這些疾病的發生。

另外還有均衡的飲食，避免肌肉的流失，就必須每日有足量的蛋白質攝取，還有練心肺及養肌力，他曾在電視專訪中說，運動是大腦的神奇妙藥，甚至比睡眠與營養更強大，其中無氧與有氧運動最好都要包含在內，當然不能忘記重力訓練的重要性，年紀大很多活動無法做，就是因為缺乏力量，年紀大無法爬山、無法從地板上站起來，就是特定部位的肌力不足。

然而健康愉快地活著還包括心理健康，作者也推薦練習靜坐與正念，當有些事情惹惱你，靜坐與正念練習可以幫助找回平靜，當然每個人都能有自己恢復平靜的做法，健康活到老也必須有著良好的家庭與人際關係，快樂與內在的平靜，學習如何擺脫負面的思維，我們從年輕就應該開始做起。

國人臨終前平均病痛8.5年，年長女性更長達9.4年，表示部分樂齡族人生最終的八到九年一點都不快樂，只能被病痛折磨，甚至不良於行，不但造成家人身心與經濟的負擔，自己的人生下半場也將失去大部分的自由與樂趣。因此每個人從現在開始就應該為自己做好超越生命的準備，努力讓自己跟英國女皇一般，人生最後只躺著一天就離開，其他時候都健康的活著，這才是超越生命的真諦。