連江縣衛福局今年度健康體重管理減重活動歡喜落幕，衛福局呼籲透過正確的方式進行健康減重，並導正常見的減重迷思，實踐「聰明吃、快樂動，天天量體重」的技巧，養成健康生活習慣，才能擁有更精彩的人生。

　「肥胖」目前已是國人健康上的一大隱憂，其相關的疾病如高尿酸、高脂血、高血壓及糖尿病等，在國內的盛行率亦是逐年增加，因此良好的飲食習慣加上適度的運動習慣，就能免於肥胖及相關「文明富貴病」的威脅。衛福局為鼓勵民眾參與健康促進活動，每年藉由推廣「健康促進－體重控制活動」，規劃「飲食管理」、「運動管理」及「健康生活習慣」等方法，達到控制體重的目標，更進一步可預防慢性病的發生

　肥胖多是由於個人的飲食習慣、身體活動及生活型態所引起，飲食療法與運動是體重管理最基本的方法，再加以進行具體的生活習慣調整，才是根本的體重管理方法。從醫療院所的減重班、減重門診，至坊間的美容塑身及各種偏方，皆稱有減重效果。但若使用不正當的減重方法，恐未蒙其利反遭其害。目前坊間各種藥物療法琳瑯滿目，有些來路不明，從網路、廣播、藥局，都可以輕易拿到減重藥物。但若是沒有經過專業的醫師評估，沒有選擇最適合個人體質的處方藥物，或者藥物劑量的使用不對，只靠依賴藥物的效果，而沒有針對體重增加的原因作調整，輕則減重效果不佳，沒吃藥就復胖，嚴重的話，還因為亂吃藥，傷害身體健康，得不償失。

　世界衛生組織指出「肥胖就是一種慢性疾病」。即使沒有造成身體的不適，但肥胖仍會無聲無息地影響體內器官的運作，並帶來許多併發症。根據醫學上的統計，體重愈重者，慢性疾病發生率愈高，死亡率也愈高，常併發的疾病如糖尿病、心臟病、高血壓、中風、骨關節炎、呼吸系統疾病、癌症、胃食道逆流、膽囊疾病、不孕症等。除了身體的疾病，肥胖者也容易罹患各種心理問題，輕者如產生憂鬱情緒，例如：悶悶不樂、自卑、社會退縮等，重者也會導致憂鬱症。

　預防肥胖沒有速成的方法，唯有透過生活型態與行為的改變，特別是從飲食控制方面著手，三餐均衡飲食；另外，持續運動也是預防肥胖的重要法寶，每天數次運動累計至少30分鐘，可有效預防疾病。達成體重控制計畫，建議首先要設定合理的目標，加強減重的動機，選擇正確的飲食方法，適度的限制熱量，均衡的營養攝取，減少脂質及增加纖維質的攝取，減重的期間及速度不宜太快，體重減輕後健康的飲食習慣要持之以恆，搭配運動及行為療法等，以及預防體重的回升，才能達到真正有效的控制體重。

　由於社會型態以及生活習慣改變，在飲食過度又缺少運動情況下，體重過重或肥胖已經成為全世界人類的共同問題。希望透過衛福局健康體重管理減重活動健康促進活動，讓更多人重視自己的身體健康，讓體重管理的觀念深植到日常生活當中。