心理學家羅洛‧梅（Rollo May）曾指出：「焦慮的特性是面對危險時的不確定感和無助感。」伴隨國內確認診人數增加，許多鄉親深怕病毒來敲門，自己成為下一位受感染者，因而焦慮感隨之上升，心情連帶低盪。於此十字路口，彼我可以先從關照自我做起，降低焦慮煩惱。

　首先，冷靜下來，別讓媒體訊息影響自己的情緒。許多民眾會焦慮，不外乎源自於吸收過多的疫情資訊，吸收過多負能量，長期積累下來不但於事無補，更淪為媒體「恐嚇」的情緒勒索收看者。疫情下的憂鬱者會不斷比對確診者足跡，深怕自己被傳染；然而，確診足跡泰半已是數天前的資訊，並非當下的訊息，且足跡的公佈也只是供自我風險評估參考，非唯一的判準。

　媒體的影響再以快篩試劑為例，原先是給有風險的民眾自我檢測使用，但疫情風險攀升，再加上媒體不斷披露排隊人潮，讓許多本是沒有立即性需求者也跟風一起排隊，甚至是囤貨庫存，買不到的人因而焦慮憂愁，使真正需要者無法購得。事實上，我們需要的，是在特定時間去關心與理解疫情狀況、知曉如何因應與防護即可，非如八爪章魚般把訊息一網打盡，讓內心被超載的資訊給俘虜。

　其次，以官方公布訊息為主，切莫聽信旁門左道。這陣子許多民眾為求自保，口耳相傳喝下「清冠一號」中藥複方得以防範病毒侵襲，有事治病、沒事強身，使得該藥材如同靈芝般的珍貴難求，價錢也讓有心人士翻倍操作。但有中醫師指出，清冠一號是屬於治療處方，而非保健的茶飲，若任意服用，對體質敏感的兒童、老年人也有可能出現輕度胃悶、腹瀉、乏力的現象。有關疫情的訊息可從許多官方的資訊平台獲取，諸如撥打1922防疫諮詢專線，或是加入「疾管家」、各縣市政府的官方line帳號，都能得知即時概況，方得據以做出正確的判斷。

　再者，要能學會讓自己心情放鬆，照顧好自己。哲學家史賓諾沙（Baruch de Spinoza）指出：「負面的情感如恐懼和焦慮，最終只有藉著強而有力的建設性情感才能克服。」面對曾為確診者的鄰居朋友們，我們不要給予貼標籤或汙名化，畢竟疫情裡頭共同的敵人是病毒而非人類本身；即使是確診者本身，也不要胡思亂想，要相信在醫療體系的協助下，必能圓滿順利康復，如此才不致庸人自擾。面對疫情，彼我都會緊張與擔心，因為對象是模糊的，不確定病毒在何地何處；但可藉由身心的調和，像是透過散步、靜坐冥想、瑜珈或是呼吸吐納的調整，來放鬆肌肉以舒緩壓力。 

　夜再黧黑，總有破曉的時刻；路再漫長；也會有盡頭的終點；疫情再紛擾，也會有緩和的一天。疫病的入侵顯現的是人性的脆弱，儘管無奈也無助，但可從調整自我心態與情緒做起，降低不必要的困擾，相信正常生活的曙光就在不遠處。