影音／滿場迴響　中醫巡迴講座5日西莒鄉親很捧場--馬祖日報

  • 2018-02-07
日期：2018/02/05晚間19:00-晚間21:00
地點：莒光鄉公所3F會議室
攝影：宋幸儒
　莒光社區健康營造中心5日中醫巡迴講座，鄉親很捧場，主題「憂鬱症、睡眠障礙及經絡按摩」中醫師邱淑娟教大家以作息調節、飲食、勤運動、穴位敷貼及練呼吸，吸引滿場鄉親到場聆聽。場中，中醫師帶領鄉親做導引術八段錦、按蹻柔腹法、安神助眠的穴位按摩及練呼吸，希望每位鄉親都能一夜好眠。
　
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　莒光社區健康營造中心憂鬱症、睡眠障礙及經絡按摩講座，吸引滿場鄉親聆聽--2018-02-07馬祖日報
　【記者宋幸儒報導】鄉親引頸期盼的中醫講座西莒登場！這次由市立聯合醫院中醫師邱淑娟教大家以作息調節、飲食、勤運動、穴位敷貼及練呼吸，來紓緩憂鬱症狀及睡眠障礙，吸引滿場鄉親到場聆聽。
　繼上次東莒場的中醫講座引起熱烈迴響，莒光社區健康營造中心5日晚間7時在莒光鄉公所三F會議室，邀請市立聯合醫院中醫師邱淑娟與大家談憂鬱症及睡眠障礙問題，除了教大家認識憂鬱症外，陽光和飲食也是影響的重要關鍵，白天充分的日曬，讓大腦分泌足夠的血清素，可保持一整天好心情，到晚上血清素會轉變成幫助入睡的褪黑激素；另外，食物中火雞胸肉、南瓜子、蛋、堅果類及香蕉皮的「色胺酸」，可以抗失眠、抗憂鬱。場中，中醫師帶領鄉親做導引術八段錦、按蹻柔腹法、安神助眠的穴位按摩及練呼吸，希望每位鄉親都能一夜好眠。
　中醫師表示，白天充份日曬30分鐘，睡前不要看手機、關燈睡覺；食用富含色胺酸的食物；勤運動-導引(八段錦)，按蹻(揉腹法、穴位按摩：神庭、安眠、神門、印堂)及穴位敷貼(神門、印堂)；練呼吸(調身、調心、調息)等，可以有效改善失眠狀況。
　莒光健康營造中心也提醒大家，衛生所每星期都會安排中醫駐診，如有需求可依時間前往看診。