【特約記者曾俊諺／南竿報導】心衛中心主辦的心理衛生巡迴宣教活動，日前以壓力管理，暢快人生為主題，假本部連舉辦，由志工媽媽林寶霞女士擔任主講人。活動中志工媽媽以自身經驗為開頭，循序漸進帶領現場官兵了解心境與階段的改變，都是壓力的來源，唯有正確的觀念與適當的調適，才能有效排解壓力，活出暢快人生。
課程中，志工媽媽首先帶領弟兄們，探索壓力的起緣，志工媽媽說明，同樣的情境，身處其中的人們對這些外在因素的影響的反應會有所不同，當面對的因素對自我造成不愉快、壓迫等感覺時，此時壓力已悄然而生。因此壓力不見得是別人給予，往往都是自己加緒到身上的，換句話就是當事人陷入了兩難的處境，不知道該如何做抉擇，此時壓力就油然而生，輕則影響平日工作處事的效率，重則影響到身心的健康。
會中志工媽媽提供與會官兵「憂鬱症自我診斷表」，讓大家自我量測，藉此發現是否有因壓力而滋生的心理健康問題，引起現場官兵一陣熱烈討論。接著分享自身擔任連江縣就業服務站站長的心路歷程，從草創時期，在幾乎沒有任何資源的挹注下，一步一步建立起現在的就業服務站，當中的挫折的來臨、心境的轉折，到壓力的調適，希望藉由自身個案讓大家深入淺出，了解適當紓壓的重要。
志工媽媽亦提供現場與會人員三帖「藥方」以幫助當下壓力的舒緩。第一帖是運動，運動可以幫助腦下垂體的腦內啡分泌，幫助情緒的舒緩；第二帖為常保愉快心情，有愉快的心情才更有動力幫助事情的解決；最後一帖為「笑」，人在笑的時候除了可以抒發情緒外，同時也在做深呼吸的動作，有助於肌肉的放鬆與心情的平靜。
最後，志工媽媽勉勵現場弟兄，除了上述三帖良藥外，適當的找人傾訴、找到問題的癥結點亦是當事人應該嘗試的方法，壓力管理方法千百種，找到最適合自己的方式才是最重要的。部隊提供的資源，如心輔老師、連隊心輔幹部均為有效又及時的好幫手。做好壓力管理亦可以幫助自我內在的成長，學習各種環境與外在因素的應對進退與解決方式，常保愉快心情，活出暢快光明人生。
心理衛生巡迴宣教-本部連 觀念轉 心境換 壓力管理不會難
- 2011-11-21
志工媽媽與本部連全體官兵合影。（圖／文：曾俊諺）
